健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉280克 奶粉20

食材用料大白菜四百克相克食物 炸肉丸七个 色拉油十克 盐两克 鸡精粉两克姜两克相克食物白菜炒丸子的做法1.把大白菜洗净，肉丸准

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 秋葵300g酱油一勺大蒜两瓣相克食物 尖椒三个冰镇秋葵的做法1.先将秋葵洗干净2.切去蒂3

健康功效 猪里脊肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血食材用料猪里脊肉170克相克食物葱

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力土豆：和胃、解毒、消肿米饭：活血化瘀食材用料香肠半根相克食物土豆三个

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料南瓜200g相克食物紫薯 2个相克食物 糖适量糯米粉适

食材用料 小鱼数条 油，盐适量香煎小鱼的做法1.放入油盐，大火把锅烧热，再放入小鱼，大火煎三分钟左右，转小火煎四分左右关火，

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻大米：富含碳水化合物、富含锰鸡肝：明目、补肝、扩张血管食材用料糯米相克食物大米相

健康功效 料酒：活血化瘀葱白：通阳、解毒、发汗香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料羊排500克料酒适量 盐适量葱白适量香菜适

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆适量相克食物油适量 盐适量 老抽适量红烧土豆的做法1.将土豆削皮，切成小块2.干辣

食材用料 钮扣菇10朵 金钩虾2大匙 绿竹笋1根 油葱酥1大匙白饭1大碗公相克食物 盐1小匙胡椒粉1/2匙竹笋咸粥的做法1.包粽子时用剩

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表香菇：补虚、健脾、化痰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡胸肉姜相克食物香菇

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉 低筋粉 鲜奶 全蛋液 淡奶油黄油 酵母 盐糖相克食物奶油红豆小排

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 鸡腿肉2根退毛腿 鸡胸肉1

食材用料 刀豆适量 剁椒适量 盐适量剁椒刀豆的做法1.刀豆洗净2.斜着切好3.晾晒3－4小时（这是晒好的）放适量盐腌一晚上4.放入适

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 普通面粉适量紫薯

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料 新鲜莲子50颗绿豆15g相克食物大米15g相克食物 红糖粉适

健康功效 麦芽糖：补虚、润燥、生津食材用料 白芸豆500g麦芽糖30g 玉米油100g 奶粉30g白砂糖200g相克食物白芸豆月饼馅的做法1.白

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾百合：安神、清心、润肺食材用料银耳10克相克食物枸杞5

食材用料 牛建三斤葱15克相克食物姜十克相克食物大料四颗 黄豆酱三十克 啤酒250克啤酒炖牛肉的做法1.3斤牛腱子2.切成方块儿，焯

健康功效 紫甘蓝：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒食材用料紫甘蓝适量相克食物 红甜椒适量黑木

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料萝卜700克相克食物排骨500克相克食物 鸡架1个 姜葱适量枸杞适量相克食物 盐适量萝卜汤