原标题：怎样来判别自己是不是得郁闷症了？
日常日子中，人们遇到一些作业时，往往会体现出不同的心情，高兴、振奋、郁闷、焦虑等等。那怎么判别自己是正常的一时心情，仍是患上了焦虑症、郁闷症呢？
中华医学会行为医学分会主任委员、复旦大学隶属中山医院主任医师季建林对焦虑症、郁闷症症状体现、防治办法等这样解读。
季建林介绍，焦虑症和郁闷症并非是同一种疾病，尽管它们都是心情上的疾病，但体现并不相同。焦虑症体现为心情崎岖动摇，郁闷症则是心境失落，心情跌到谷底；在临床体现上，焦虑症更多为神经功能的焦感，亢进、心慌、七上八下，郁闷症是对任何事都不感兴趣；焦虑症患者对本身要求过高，对未来充溢忧虑，郁闷症患者则对过去感到懊悔、自责。
季建林主张从多方面进行调查。榜首，日子、作业是否受到影响，例如考试前严重是正常的，可是严重到不参加考试，乃至不去校园，这或许需求引起留意。第二，持续时间是否超出了正常规模。例如，不明原因的郁闷、哀痛、焦虑不安，且持续时间超越多月乃至半年以上，这或许就不是单纯的心情问题了。第三，调查性情是否呈现了巨大反差，例如一个性情大大咧咧的人，变得默不做声。
关于郁闷症、焦虑症的防备，季建林以为，首要要留意调整日子方式，确保夜间足够的睡觉，白日进行恰当户外运动。“现代人的日子方式往往过火着重自在，跟着感觉走，事实上作息相对规则非常重要。”其次，要坚持杰出的心态，再次，要学会自我心情调理，当感到严重、焦虑时，恰当放松，搬运留意力，稳定心情。最终，应活跃寻求社会力气的支撑，找朋友倾吐，分化压力，重塑决心，排解不良心情。
文/艳平
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