原标题：经过日常饮食，能弥补益生菌吗？听听专家的解说
“ 近来很盛行各种益生菌保健品，特别强调对孩子肠胃好。请问假如不专门吃保健品，能从日常饮食中取得益生菌吗？”
益生菌是组成人体微生态体系最重要的细菌，咱们平常说的多指肠道益生菌。
肠道益生菌开始来历是婴儿出世时母亲的产道（取得乳酸杆菌）和母乳喂养（取得双歧杆菌），尔后则来历于其他食物。
不同年纪、饮食习惯、地域的人都有其特定的相对安稳的菌群体系。一旦菌群失调，有害菌当道，人体就会呈现各种问题（不仅是肠道问题）。
在饮食中获取益生菌有两种途径：一是直接弥补含益生菌的食物，常见的有酸奶、奶酪、益生菌饮料（因为加工、贮藏、食用办法的影响，活菌有限）等；二是摄入更多益生元——益生菌的食物。
常见益生元有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖等。母乳中此类物质丰厚，所以对宝宝来说，这便是最好的益生菌弥补办法；关于辅食宝宝以及成年人，益生元来自新鲜蔬菜、生果、粗粮（比如燕麦）。
当然，对孩子来说，这类食物（特别是粗粮）并非越多越好，不然反而形成腹胀、消化不良。
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