原标题：我国人逝世原因“癌症”仅排第三，“头号杀手”竟是它
在这个谈癌色变的年代，防备癌症成了许多人的日常：吃这个能够防癌、烧烤吃多了会得癌症 ……
但是，被千防万防的癌症，其实并非我国居民的头号杀手。
世界威望医学杂志《柳叶刀》本年宣布了一篇关于我国人口健康的全面研讨报告，研讨剖析了 1990 年到 2017 年我国 34 个省份（包含港澳台）居民的逝世原因。我国人现在的第一大逝世原因，竟然是中风。
中风又叫脑卒中，是颅内血管决裂或阻塞引起的脑安排坏死从而发生的一系列症状，包含脑出血、脑梗死等。若不及时医治，患者或许会逝世；而即便医治及时，患者也有或许会残疾。
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中风或许现已盯上了你
不同于奥秘的癌症，虽然中风是我国人的头号杀手，但它并非不行防备。以高血压为例，它是中风最重要，一起也是最好防备的要素。
事实上，越早留意 " 三高 " 等问题越好。依据《新英格兰医学杂志》宣布的研讨，25 岁和 70 岁的中风危险并无太大的差异，虽然在临床上中风被认为是一种老年病。
研讨结果提示咱们，必须在更早的年纪防备中风和其他血管病。年轻人也要考虑长时间健康危险，挑选健康生活方式。
吃盐太多简略中风
为什么我国的中风发病率如此之高？许多研讨都指出高钠摄入是重要要素，简略来说便是我国人盐吃多了。
一项在23个发展我国家展开为期超越10年的研讨标明，人群的食盐摄入量水平下降15%，便可防备850万例包含中风、高血压在内的心脑血管疾病逝世。
一般人怎么减盐？
1. 挑选低纳盐
低钠盐中 10%～35% 的钠元素被替换成了钾，吃相同重量的盐，低钠盐比一般盐含更少的钠。不过由于低钠盐中的钾的含量偏高，所以这一招并不合适肾功能不全患者。
2. 挑选低钠酱油
除了盐，我国人做菜也喜爱加酱油，和上一点相同，挑选低钠酱油相同能够削减钠的摄入量。
3. 吩咐饭馆厨师少放盐
除了在家，在饭馆吃饭，是我国人吃盐最多的途径。你永久也不会知道，为了招引重口味的顾客，饭馆厨师给你的菜加了多少盐。
所以，为了减盐，下次去饭馆吃饭，记住让服务员叮咛厨师——少放盐！
4. 当心这些不咸但高盐的食物
有一些食物，吃起来或许不太咸，但含盐量其实很高，能少吃也要尽量少吃：
- 果脯蜜饯类
- 干果零食类（瓜子、花生等）
- 薯片饼干类
- 肉类加工品（腊肠、培根、泡椒凤爪等）
- 酱腌菜（榨菜、腌菜、酱菜、咸鸭蛋等）
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这些食物的含盐量有多高？20片的薯片，含盐量到达1克；吃一把瓜子（50克），相当于吃了1.4克盐；吃一根105克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐……
不要认为自己吃得不咸就不会吃太多盐哦，下次吃加工食物的时分，记住看含盐量！
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