唉，我这两天脖子又不舒畅了。
怎样，颈椎病又犯了？
昨日还好好的，便是睡了一觉起来就开端脖子酸疼，不知道是怎样回事。
35岁的赵先生最近一再呈现脖子不舒畅，按摩、膏药、针灸……各种办法都尝试了，一直不见好转。
他来到郑州市中心医院恢复医院骨科恢复病区，找到白金副主任医师，向他寻求了协助。
是它，便是它！
我摸起来软软连绵
看起来人畜无害
仍是广阔独身人士的忠诚伴侣
怎样成了“颈椎的杀手”？
若按每天8小时睡觉算，人的终身中有1/3的时刻要在床上度过，那么挑选一个适宜舒畅的枕头是优质睡觉的必要条件。
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枕头，莫非真的是用来枕“头”的吗？
精确来说“枕头”可不是用来枕头的，而是枕脖子的，因而首先要了解一下脖子的生理曲度。
郑州市中心医院恢复医院骨科恢复病区白金副主任医师说，颈椎是往前凸的，所以说枕头的规划更多考虑的是对“脖子”的支撑度。躺下的时分，枕头必定要能添补头和肩之间的空地，缓解颈椎的压力，坚持放松状况。
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枕头运用误区
过错的运用办法会使颈部肌肉无法得到歇息，导致肌肉拉伤，呈现酸痛感，乃至难以入眠。短期或许酸痛不舒畅，长时间如此则或许要进行手术。
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怎么正确运用枕头？
1、枕头垫到头部到脖子窝处。
2、简易的高度调整自测办法：
仰卧时：确保下巴处于水平的方位，即确保头部即不上仰也不下低。
侧卧时：头部与膀子成90度
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枕头的挑选与换洗
依据睡姿选枕头
喜爱仰卧
喜爱平躺的人，枕头要能填满后脑勺部分的空地。高度应该是自己的一拳，在接近脖颈部位的当地，填充物要柔软。
喜爱侧卧
喜爱侧卧的人，枕头有必要填满膀子和头之间的空地，枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干坚持水平为宜。高度以10～15厘米最适宜。填充物要略微硬一些。
喜爱仰卧
喜爱趴着睡的人则要挑选十分薄的枕头，也能够不必枕头，可是为了防止腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。但一般不主张采纳俯卧睡姿。
枕头的替换
运用大约6个月后最好换新的，最长不要超越两年。
枕头的清洗
主张不超越两周清洗一次；3~5天就暴晒一次。
