原标题：深秋摄生吃什么？养分师引荐三种贝、三种芋，通便降糖、协助补钙
跟着一场场秋风秋雨的到来，夏日的暑热现已完全散失，随之而来的迟早的寒风和满地落叶。这都提示我们秋季现已要进入深秋的阶段了，这时候不只要增加衣物，防备伤风。
还能够选择一些深秋的应季食物来品味，满意唇舌的一起取得丰厚的养分物质，今日爆破养分讲堂的养分师，就跟我们聊聊：深秋摄生吃什么？引荐三种贝、三种芋，通便降糖、协助补钙。
秋季不只陆地上的食物丰盈，海产品也到了捕捉收成的时节，鱼虾贝蟹大规模上市，其间贝类肉质肥厚，味道鲜美，价格也比蟹廉价许多。
第一种引荐的是青口贝，也叫贻贝，它是最近几年很受欢迎的网红贝类食物。青口贝归于高蛋白、低脂肪、低热量的健康食物，母贝肉呈现出杏仁色、公贝则是奶白色。
每百克青口贝含63毫克钙，在海产品里归于很高的水平，一起镁、钾、磷含量也比较丰厚，合适秋季瘦身期间吃。
第二种则是更接地气的海蛎子，海蛎自身的钙含量就很高，并且还含较丰厚的维生素D，能促进钙的吸收。炖煮时假如再放些豆腐，能够进一步协助补钙。
第三种是生蚝，它有“海底牛奶”之称，每100克生蚝中的含锌量高达71.2毫克，对男性坚持生殖健康有必定协助，所以生蚝颇受男性集体的喜欢。
说完三种贝类海产品，我们聊聊三种芋，分别是魔芋、菊芋和芋头，这类食物一起的特点是碳水化合物和膳食纤维含量高。
不论哪一种芋，恰当吃一些里边的膳食纤维能够都促进肠胃活动，供给饱腹感，对便秘和瘦身期间的朋友很友爱。
当然三种芋也各有优点，菊芋里含有一种与胰岛素结构十分近似的物质，有助于下降血糖。魔芋热量极低，每百克仅含有11大卡热量，剩余都是水分，很合适瘦身期间的人吃。
最终芋头口感软糯，蒸熟后能够直接作为主食来吃，养分师主张每次吃1~2两来替代部分精白米面，关于操控体重、推迟血糖升高速度等都有裨益。
不过要提示我们，吃芋头许多人习气蘸白糖，这就会额定增加糖的摄入量，让本来芋头操控体重、推迟血糖的优点都丧失掉，我们牢记防止这么吃。
各位朋友，你还知道哪些合适深秋吃的美食吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
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