原标题：向邓铁涛学习 | 晨起后喝茶与长命有关，可是怎么喝十分有考究！
编者按
铁骨铮铮耕杏土，涛声拍案济苍生。他是中医的脊柱，是首届国医大师，是一名“铁杆中医”，他屡次在中医药工作开展的关键时刻奔波呼叫，为中医药的健康开展培土育苗，现在，春满杏林，中医药迎来了复兴开展的大好时机。而他，安心的去了那悠远的当地。【向邓铁涛学习】专栏定时共享邓铁涛教授的亲人、弟子、学生等感念、感恩的文章！敬请重视！
前两期为我们介绍了百岁国医大师邓铁涛教授晨起后的摄生经历，其一是晨起后不能当即下床活动，要先做呼吸吐纳；其二是在“静”之后，要“动”起来，即进行保健功。
动态结合之后还要做什么呢？
喝茶！
邓老喜欢喝茶，并且对喝茶有句趣解：“喝茶的‘茶’字是什么意思呢？‘茶’字拆分开来是二十加八十八，便是“108”，喝茶能够使人的寿数超越‘茶’之数。”
邓老在早晨起床并经适度运动后，喜欢喝一杯枸杞菊花茶、龙井茶或普洱茶等。
早晨起床后喝茶对身体很有优点，人体经过一整夜的睡觉之后，经过呼吸、皮肤排汗等途径会流失许多水分，加之入眠后很少饮水，早晨起床时，人体很需求弥补水分。
这时饮用适量花茶或绿茶，不只可有用弥补水分，还能够冲刷胃肠，协助排泄人体夜间堆积的代谢废物。
别的，花茶或绿茶中所含的有利人体的化学物质，还能够协助铲除血管内废物、软化血管、加快气血运转、扫除毒素，并起到提神醒脑的作用。
喝茶不只是一种喜好，论究起来，也是一种文明，即“茶文明”。我国是茶的故土，喝茶在我国前史悠久。
茶叶，又叫茗，故喝茶又有品茗之说，喝茶向来广受人们的欢迎。
关于茶的来源，民间还撒播着一个小故事：传说中神农为解黎民百姓之疾苦，亲尝百草以试药性。
在一个偶尔的时机，有几片茶叶被风吹落到了神农正在烧煮的水中，成果发现烧开后的水苦中带着甜味，飘溢着一种很浓艳的芳香，经饮用之后，不只进口淡涩甜美，并且还能提神醒脑，令人精力愉悦，从此人们就把用这种叶子所煮的水当作饮品来服用，茶的前史在我国也就开端了。
我国传统的名茶有许多种，如西湖龙井、庐山云雾、洞庭碧螺春、黄山毛峰、和平猴魁、思施玉露、信阳毛尖、六安瓜片、屯溪珍眉、老竹大方、桂平西山茶、君山银针、云南普洱茶、苍梧六堡茶、政和白毫银针、白牡丹、安溪铁观音、凤凰水仙等，这些都是撒播民间、广受人民大众喜欢的茶种类。
关于喝茶，古人对此有不少描绘，如在我国第一部药学专著《神农本草经》中记载有：“茶味苦，饮之使人益思、少惰、轻身、明目”。古代的王公贵族、文人墨客多喜欢喝茶品茗。
古代一些边远地区的少数民族乃至把茶当成了日子的必需品：“一日无茶则滞，三日无茶则病”，我国古人对喝茶的喜欢从中可见一斑。
不只如此，茶叶还具有必定的药用价值百科，《神农本草经》中有这样的记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之”，据考证：这儿的荼是指古代的茶，虽有些夸大，但从中可见喝茶还具有解毒避秽的功用。
茶水幽香迷人，现代人在繁忙的日子之余，如果能择一静雅之处，泡上一壶香茶，自斟自饮，不只能够消除疲惫、振奋精力、有利身体健康，喝茶时的细啜慢饮，还能够使人消却闲愁小事、陶冶情操、缓解严峻心情、协助心里取得安静，然后到达精力上的美的享用。
现代研讨发现，茶叶中含有多种化学物质，如儿茶素类（俗称茶单宁）、咖啡因、茶碱、茶鞣质、黄酮类、酚类、醇类、多种维生素、蛋白质、氨基酸等，以及丰厚的钾、钙、镁、锰等十多种矿物质。
喝茶可促进消化液排泄，免除油腻，协助饮食物的消化吸收。此外，喝茶还能够协助医治痢疾。
茶中的儿茶素类具有抗氧化、抗忽然异变、抗肿瘤、下降血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、按捺血压上升、按捺血小板凝聚、抗菌、抗产品过敏等成效，可有用对立动脉粥样硬化的发生，明显削减罹患血脂反常、冠心病、脑血管疾病的风险。
茶中所含的咖啡因等物质，具有很好的提神功用，喝茶有助于使人坚持清醒的脑筋。
茶水中含有的十多种矿物质，能够使协助人体体液维持在弱碱性状况，有利于人体健康。
茶叶中脂溶性维生素和水溶性维生素含量都较高，如维生素A、B族维生素、维生素C及胡萝卜素等，特别绿茶中含有丰厚的维生素C，较许多食物中的含量还高出许多倍。
现在，维生素E是医学界公认的具有很好的抗变老作用的药物。
而研讨发现，茶叶中的茶多酚是一类较维生素E更有用的抗变老物质，具有很强的铲除体内自由基的才能，对细胞骤变有较强的按捺作用。
常常喝茶能够削减氧自由基对机体的损害，有用推迟人体变老。
此外，茶叶还具有很好的降血糖、利小便、杀细菌、护齿、消除放射性物质对人体的损害、按捺细胞癌变等成效，是当之无愧的日常保健佳品。
经过对中国内地许多长命白叟查询后也发现，他们中多数人有嗜好喝茶的习气。
因而，主张我们特别是中老年人培育杰出的喝茶习气，关于推迟变老、保健防病将大有裨益。
喝茶尽管对人体有许多优点，但饮之不妥，反而有损健康喝茶虽好，却并非人人适合，有些人群是不适合喝茶的（这儿所指的茶，是指绿茶而言）。
茶性偏寒凉，素有胃肠虚寒的人群不宜饮用。
茶叶有提神的成效，严峻失眠患者不宜饮用浓茶，不然简单加剧失眠症状。
患有尿路结石的人也不宜饮用浓茶，因茶叶中含有草酸，多喝茶会添加尿路结石构成的时机，因而不主张饮用。
茶叶可促进胃液排泄，已有胃病患者，饮用浓茶后会因影响胃酸排泄过多而导致胃病发生或加剧，因而胃病患者宜少喝茶，即便饮用，最好不要饮用浓茶，时刻也以进餐半小时之后为宜，不宜空腹喝茶。
茶中所含的咖啡因、茶碱等物质对胎儿发育晦气，因而，孕妈妈也不宜喝茶。
高血压病、严峻动脉硬化患者也不适合饮用茶叶。
关于喝茶的忌讳，《喝茶经》一书中有云：“空心茶致心慌，隔夜茶伤脾胃，午茶助精力，晚茶导不眠；过量茶令人瘦，滚烫茶使脏伤”。
因而，除了不宜空腹喝茶外，饮用隔夜茶、晚间喝茶、许多饮用浓茶、茶水过烫对健康也都有不良的影响，喝茶时应留意防止。
关于不适合饮用绿茶的人群来说，能够挑选一些具有摄生保健作用的花茶饮用。
常见的如清脑醒神明意图菊花茶、活血行气解郁的玫瑰花茶、滋阴补肾明意图枸杞菊花茶、清心提神的薄荷茶、祛脂消腻清心的山楂荷叶茶、养血补气滋阴的龙眼西洋参茶、补气健脾强身的黄芪人参茶、清心解暑的菊花荷叶茶、滋补肝肾平肝潜阳的枸杞菊花草决明茶等等，各人因为体质不同，可根据本身状况合理选用。
这儿，还需求提示我们一点的是：除花类茶用滚水冲泡即可外，如菊花、玫瑰花等，一些保健中药茶能够用水煎煮后再饮用，如西洋参、龙眼、黄芪等药物，煎煮取汁饮比起单纯热水浸泡，药效更简单发挥，作用也更好。
供稿：广东省中医院邓铁涛国医大师传承工作室（文章内容部分摘自《邓老谈摄生》）
修改：王军飞 责编：宋莉萍
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