人吃五谷杂粮，不管是大人仍是孩子，都会不行避免的遇到腹胀和消化不良的状况。其实腹胀是一种很常见的消化不良的症状，我们不要太忧虑，留意饮食渐渐调度就好了。
1. 平常能够多吃些酸的开胃的食物，比方山楂，能够促进肠胃排泄胃酸，让食物更快的消化，能够缓解由于积食形成的腹胀的。
2. 也能够吃些促进肠胃活动的食物，哺乳白萝卜，大麦茶等，都是能够在必定程度上协助消化的。
3. 假如是由于便秘引起的腹胀，那平常饮食要多吃食物纤维高的蔬菜，菠菜，香麦菜之类的蔬菜，能够在必定程度上协助排便。
4. 平常不要总是躺着或许坐着，要多运动，能够出去散散步，也能够在家做做家务，这样做才能够促进肠胃的活动，加速肠胃消化。
5. 假如总是不能缓解，能够恰当吃点协助消化的药物，可是必定要咨询医师今后在服用药物，不行盲目吃药。
其实要想防备腹胀等消化不良的疾病，是很简单做到的。留意千万不行在饥饿的时分暴饮暴食，这样会加剧肠胃消化担负的，必定要有一个杰出的饮食上的习气，吃饭的时分不要饥不择食，不要挑食，平常多吃蔬菜和生果。平常加强运动。
