在权威的一项杂志上发现，如果是糖尿病人群喝牛奶，最建议的就是在饭前的半个小时喝牛奶，之后再去吃正餐。这样喝牛奶的方式，能够更好的起到延缓血糖水平的目的。可全天有那么多的时间段，牛奶何时喝最容易吸收呢？
其实以下这6个时间段，无论哪一个都对健康有益，你们可以任选其一。
1、运动前可以喝：
有的人在全天中可能选择上午的时候去运动，也有一定的可能选择下午的时候去运动。大家不妨在你运动之前喝牛奶，一方面牛奶中有大量的水分，可以给机体补充水分，避免运动过程中脱水的情况。
另一方面，有的人运动方式是非常剧烈的，在整个的运动过程中身体都会消耗大量的能量，在饭前喝点牛奶还可当作我们机体储备能量的好处。
2、运动后可以喝：
我们不光在运动前可以喝，也可以在运动后喝。运动后的目的是能够在一定程度上帮助我们恢复刚刚身体消耗的能量，可以让人恢复精气神，更有利于接下来的工作。
如果你没有高血压的病情在早上运动，就不妨这样做。
3、饭前喝：
这点就是在开头跟大家说过的，在我们吃饭前喝有利于控制体重跟血糖水平，是因为牛奶的饱腹感非常强，如果你还没有试过就不妨试试哦。
4、饭后喝：
饭前既然喝，饭后也能喝的，习惯加餐的人群可以在饭后喝，或者是在正餐食用的量非常少，肚子还咕咕叫的人，在饭后喝点牛奶，牛奶能够更好的起到充饥的作用。
在加餐的时候饮用，则是能够延缓肚子的饥饿。
5、早餐的时候喝：
早餐的好选择之一就是饮品，当然我们也可以再一次进行选择酸奶、豆浆等等，都是健康的好选择。如果你没有高血脂的病情，就可以再一次进行选择全脂的牛奶，全脂牛奶营养高，且里面有多种脂溶性维生素。
早餐的时候喝，有利于给机体补充营养。
6、晚上的时候喝：
生活中，也有很多的人喜欢在晚上睡前的时候喝牛奶，在牛奶助眠这件事上还是有一定道理的，牛奶中有丰富的钙成分、必需氨基酸，这样的营养成分能帮助我们提高睡眠质量。
但对于失眠比较严重的人，就不要过于依赖牛奶了。牛奶并不是药物，只是一种健康有营养的饮品，大家还需认清楚，有病情还需去医院做相关的诊治。
