原标题：爱“膝”有方？记住这几条就够了。
秋天到了，多少人的“老寒腿”、膝关节开端犯病了。尽管咱们无法改动气候，但能够在日常日子中能做到爱“膝”有方，然后能够减轻“老寒腿”以及膝关节骨性关节炎给咱们咱们带来的困扰。
怎么做到爱膝有方呢？
1. 避风寒湿邪侵略，部分留意保暖。
2.加强对膝部维护，戴护膝保暖。
3.患肢可垫软枕举高，避免爬山，避免关节过度负重。
4.恰当操控体重，添加户外活动，日光照耀，避免骨质疏松。
饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，忌生冷、发物及煎炸品。
1.风寒湿痹症关节炎：宜食祛风除湿、温通经络的食物，如姜、蒜、辣面条等。趁热食用，以汗出为度。忌生冷、性凉及肥腻食物，如柿子、螃蟹、蚌肉、海带等。
2.风寒热痹证关节炎：宜食清热利湿的食物，如薏仁、冬瓜等。忌生冷、辛辣、滋腻、温燥、伤阴的食物，如洋葱、荔枝、狗肉、羊肉等。食疗方：苡仁冬瓜汤。
3.淤血闭阻证关节炎：宜食活血通络、温经壮阳的食物，如山楂、木耳、黑豆、核桃、乌鸡汤等。忌辛热燥辣、肥甘厚腻的食物，如肥肉、烤肉等。
针灸是祖国传统医学的精粹，具有安全有用、无副效果等技术优势，特别适用于缓慢痛苦的医治，用以医治膝关节骨性关节炎可到达通经活络、消肿止痛、祛风温膝、缓解痛苦等效果，缓解患者痛苦。
咱们鼓舞膝关节痛苦患者进行必定强度的运动，但以下运动是不引荐的：
① 爬梯、爬山：爬梯、爬山是一项膝关节负荷相当大的运动。爬山路途高低不平，稍有不小心，会扭伤膝关节。不引荐此类运动。
② 高强度、长期跑步：关于关节炎患者伴有膝痛的人，长期跑步会对膝关节不断冲击而加剧症状。
③ 健身舞蹈：健身舞蹈是一项含跳动和横向动作的运动，处于开展过程中的关节炎患者进行该项运动有使关节再次受损的风险。
④ 其他：任何包括急加快、急停、横向动作的运动都会对膝关节发生较大冲击力，都不引荐骨关节炎患者进行。
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