原标题：人到中年，常吃四种食物，排毒清肠，疏通血管，增强抵抗力
人到中年，常吃四种食物，排毒清肠，疏通血管，增强抵抗力
莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能使体内毒素及剩余脂类从粪便中排出，然后削减脂类的吸收，可以排毒清肠。藕含有很多的单宁酸和丰厚的植物纤维、维生素B12，具有降压减脂的效果。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，因而可以减轻肠胃担负。
荠菜的营养价值百科很高，含蛋白质相对较高，钙含量较高，并且富含粗纤维、胡萝卜素和维生素B族、C等也多为人体所需的营养物质，食用后可增强大肠活动，促进分泌，然后增进推陈出新，有助于排毒清肠，增强体质等。还可以更好的下降血液及肝里胆固醇的含量，有降血减脂的效果。
油菜为低脂肪蔬菜，膳食纤维丰厚，含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种营养素，其间所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，每百克中含钙140毫克左右。维生素C比大白菜高1倍多。现代研讨证明，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其摄入的钙、铁、维生素A和维生素C即可满意生理需求。
嘟柿是一种天赐民间的保健野果，含有丰厚的维生素和营养成分，都是咱们人体必需的营养成分，常食可以弥补能量和防备各种疾病。嘟柿是天然的超级野果，嘟柿含有一些抗癌成分，能起到防癌抗癌的效果，还可以有用的防备心脏病的发作。嘟柿可以有用的下降血糖，常食血糖嗖嗖降下来。
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