糖尿病不可怕，可怕的是并发症，长时间的高血糖会导致血管神经病变，引起缓慢并发症，而关于糖尿病患者来讲，血糖动摇大比持续性高血糖导致的结果更严峻。血糖动摇会影响机体发作许多自由基，加重机体缓慢炎症形成血管损害，大幅度提高糖尿病并发症的发作危险。
所以必定要操控好血糖，那么怎么操控血糖更好呢？请记住以下几个好办法 ：
一、糖尿病操控，饮食是根底
饮食操控好血糖就更好，糖尿患者主食定量，粗细调配，全谷物、杂豆类占1/3
杂粮与精细粮份额主张1:3，有些消化吸收好的能够放宽到1:2
学会碳水化合物交流，不同主食交流分量不一样：60克熟重的米饭＝35克熟重的馒头
多吃蔬菜、生果适量，品种、色彩要多样
Chandalia 等研讨结果显现，富含纤维素膳食有利于削减2型糖尿病患者高胰岛素血症，下降其血浆脂质浓度。
根据血糖状况恰当加餐生果：
血糖低于3.9mmol/L，主张先纠正低血糖，等血糖上升到正常规模内再依照如下规模加餐生果。
血糖在4-5.6 mmol/L，能够加100克的生果（每100克含碳水化合物在10以内的生果）。
血糖在5.7-7 mmol/L，能够加50克的生果（每100克含碳水化合物在10以内的生果）。
血糖大于7 mmol/L，不主张加生果。
常吃鱼禽、蛋、畜肉适量，约束加工肉类
糖尿病患者在挑选零食上应该尽量少吃“看不见的油”，削减坚果、油炸类的食物摄入，2016年我国居民膳食攻略主张坚果每周摄入50-70克。
奶类豆类天天有，零食加餐合理挑选
每天主张摄入300ml的奶制品；若血脂偏高，能够喝脱脂牛奶。
清淡饮食，足量饮水，约束喝酒
二、糖尿患者必定要瘦身，瘦身让血糖更好
肥壮与糖尿病是一对孪生兄弟。美国的一项研讨发现，超越75％的糖尿病患者体重都超支。而另一项研讨显现，BMI平均为29.9kg/m2的女人发作2型糖尿病危险是BMI平均为20.1 kg/m2女人的11.2倍，而肥壮男性发作糖尿病的危险比正常体重男性要高出5倍多。
研讨发现，假如体重减轻10％，能够使空腹血糖下降30％～50％、糖化血红蛋白和低密度脂蛋白下降15％。本年5月初，国际闻名的《糖尿病学》（Diabetologia）杂志宣布了一篇研讨结果：糖尿病患者在确诊后一年内减重≥5%的话，能够有用下降心血管疾病的危险，并且糖化血红蛋白、血压和血脂也能显着改进。
三、糖尿病餐后运动让血糖更平稳
糖尿病运动医治是糖尿病的根底医治办法之一。首要运动能够改进胰岛素的敏感性，并且能够坚持抱负体重，还能够改进各种代谢目标、机体各体系的功用，心思状况。总归运动对糖尿病的优点许多，并且还能够使人心情愉快今后下降二型糖尿病的发病率，削减和推延糖尿病缓慢并发症的发作和开展。总归有这么多优点，究竟应该用哪些办法，首要运动能够漫步，每分钟能够60-90步，一般每次20-30分钟，这种漫步合适于老年人以及妊娠期的糖尿病患者。还有慢跑，关于糖尿病患者非常好的运动，比方从50m开端逐步增加到100m、150m、200m。慢跑比较合适于年青身体条件比较好，没心脑血管疾病的患者。还有游水，是对糖尿患者最好的一种运动，挑选游水训练要因人而异，还有其他的训练比方打太极拳、跳舞、跳绳、骑自行车、划船、踢毽子、打乒乓球、爬山等这些运动的办法都能够。可是要结合本身的状况，挑选比较合适自己的运动。
四、糖尿病学会吃饭技巧及办法
饭前先喝一杯水，再喝汤，然后吃蔬菜、含蛋白质的食物，最终吃五谷杂粮等主食。
五、糖尿患者限酒
喝酒会让血糖难以操控，主张仍是不要喝酒，假如必定要喝酒，白酒毫升、红酒100毫升、啤酒285毫升为1份，每日喝酒量不超越2份；不要空腹喝酒；一起恰当削减主食量。
六、糖尿患者必定要戒烟
与不吸烟的人群比较，自动吸烟人群的糖尿病危险要高出37%，吸烟是导致血管发作毛病的首恶之一，由于烟草中的有害于人体健康的物质可引起血管痉挛，减慢血液循环，加重下肢血管病变、神经病变，导致糖尿病足的发作。
七、糖尿患者要定时测血糖
血糖监测要全面、及时，如：空腹、餐前、餐后2小时、睡前、夜间等，不同的病况阶段，监测不一起段的血糖，精确记载，为医师调整医治计划供给根据。
八、糖尿病要全面办理，活跃操控血压及血脂
除了血糖，糖尿患者必定严控血压和血脂，才干更好的防备并发症，研讨标明约有70%～80%的糖尿病患者兼并有高血压，糖尿病和高血压归于一根藤上的两个苦瓜，高血压会加快糖尿病并发症的发作。
