原标题：防治“老寒腿”，不能光保暖
“老寒腿” 到底是怎么回事
湖北省宜昌市中心人民医院
骨外二科主任 周纳新
跟着温度的下降，许多年轻人不再用妈妈提示，自觉地穿上了秋裤护体，理由是“穿秋裤，不得老寒腿”。天冷应该穿秋裤，但“不穿秋裤就会得老寒腿”这个锅，不应让秋裤背。
老寒腿，医学上称为膝关节骨性关节炎，是一种重复发作、久治不愈的腿症。每当天阴下雨或气候转凉，关节痛苦就会加剧。中老年人为老寒腿的首要患病人群，但现在渐渐的变多的年轻人也参加到老寒腿的部队中。
大多数人以为，老寒腿是被冻出来的，其实，冰冷并非导致关节炎的原因，关节软骨老化与磨损才是真实的原因。许多人之所以误以为关节炎是冻出来的，或许与关节炎患者往往遇冷就会感到痛苦加剧有关。
在冰冷的气候下，因为血管缩短，血液循环不畅，会引起骨性关节炎的复发和加剧关节痛苦，但没有依据标明冰冷是导致骨关节炎的风险要素。那些受冷之后感到关节痛苦的人，或许现已中招了，不只要留意保暖，最好及时到医院就诊。
防备“老寒腿” 从日子办法开端
我国中医研究院骨伤科研究所 孟和
怎么防治膝关节炎呢？
合理训练。人到中年今后，全身各个器官、安排都开端逐步退变，因而，从这时分起要有计划地进行训练，对防止早衰，进步身体各个器官的功用，具有重要意义。骨关节体系，是以肌肉为动力，骨骼为支架，关节为枢 纽的运动体系，适度的活动就更有重要意义。
古人说：“户枢不蠹”，是说运动着的门轴不易腐蚀。常常活动，关节也不易患有关节炎；但过多、过量的活动不只无益反而有害。打太极拳、慢跑、做各种体操是可取的，活动量以身体舒适，微有汗出为度，贵在锲而不舍。我常看到有些人常以半蹲姿态，作膝关节前后左右摇晃动作进行训练。因半蹲时髌骨与股骨髁面压力最大，摇晃则更加剧磨损致使髌骨骨性关节炎的发作，这种训练是不可取的。
假如肢体有变形，且逐步加剧，症状呈现日益频繁，给作业日子带来许多不方便，就应及早就医，以便清晰确诊。采纳相应的医治——比如用药、理疗、按摩、针灸，及关节镜下手术、钻孔减压、各种截骨术及必要关节置换术等医治办法，仍是可以治好的。当然，就医越早医治作用也越好。
采纳胫骨高位截骨复位固定器固定，是医治较晚期膝关节骨性关节炎的一种有用办法。这种办法可改动膝内、外负重力线，减小胫骨平面内外侧髁应力会集现象，一起也可下降骨内压，改进其软骨深层的血液供给；对髌骨关节面磨擦较重症状显着者，可以一起将胫骨结节举高，以减小这种磨擦，到达医治意图。
您还需留意以下几点：
1.操控体重，防止膝关节负担过重。
2.日常日子中勿劳累过度，留意科学运动办法，防止关节受创。
3.加强体育训练，尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活动，以加强血液循环。坚持有氧运动，例如慢跑、箭步走、跳绳、跳舞、打太极拳等，会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
4.留意腿部保暖，防止腿部直接被冷风吹。
“吊沙袋”赶开“老寒腿”
我国中医科学院眼科医院
骨科主任 朱瑜琪
终年被“老寒腿”困扰的朋友们，无妨在这个时节好好进行吊沙袋训练！
“老寒腿”多因受凉、劳累或外伤后引发，首要与关节退变、滑膜发炎有关。人体正常的滑膜安排可以习惯气候的各种改变，但当滑膜安排发炎时，对气候改变的调理反响才能就会显着下降。气温大幅升降，空气湿度添加时，滑膜反响就会愚钝，添加关节运动的阻力，使关节痛苦加剧。因而，每年冬至时节，也是“老寒腿”高发的拐点。
中医以为，“吊沙袋”的训练办法，可以终究靠训练膝关节周围的肌肉来协助削减滑膜炎的发作，然后增强膝关节的灵敏度。训练时首要以增强膝关节的力气和灵敏性为主，要锲而不舍。
“吊沙袋”的股四头肌训练办法：
伸直膝关节、绷劲。
在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋。
做伸直举高下肢的动作，每天1次～2次，每次20下～30下。
来历：群众健康杂志微信大众号
修改：余运西
校正：栾兆琳
谢谢你在看哟！帮助点个在看吧！
责任修改：
