法度牛排
By 萍儿WOYGN
配料：
牛排 1块、鹌鹑蛋 两个、茶花籽油 适量、海盐 少数、黑胡椒碎 适量、洋葱 少数、红椒 少数
过程1.预备食材，牛排能够提早冻结
过程2.冻结好的牛排，双面都加黑胡椒碎和海盐
过程3.留意海盐不要多了，腌制十分钟
过程4.锅中倒入茶花籽油适量
过程5.放入腌好的牛排
过程6.周围放入红椒和洋葱
过程7.再参加鹌鹑蛋
过程8.留意，每个人对牛排的要求都不同，我是做给孩子吃，就煎熟了，详细经过你自己口味调整
过程9.出锅再加一点点现磨黑胡椒碎，开动吧！“生态好茶油，上京东搜德喜茶油”
烹饪小贴士：
1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食物都高，它对添加肌肉、增强力气特别有用。在进行练习的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有用弥补三磷酸腺苷，使练习能坚持得更久。
2.蛋白质需求量越 大，饮食中添加的维生素B6就越多。牛肉含有满足的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的推陈出新和组成，然后有助于严重练习后身体的康复。
3.牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂能够轻松又有用对立举重等运动中形成的安排损害。别的，亚油酸还可当作抗氧化剂坚持肌肉块。
