原标题：补血食物排名，前十名底子没红枣，榜首不为人知！
平常为什么老感觉浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？这种种症状都指向一个疾病——贫血，贫血是极为常见的疾病，男女老少都会有，但是大多数人一想到贫血，都是吃红枣、喝红糖水，若是真实对比起数据来，他们都逊爆了！
那么什么食物才干补血？下面的排名立刻告知你！
第10名—猪肝
甘旨的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，极简单被吸收，每周吃一次，改进面色萎黄，吃出好气色！
第9名—菠菜
菠菜中含有丰厚的铁,但有的专家以为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血效果与其含有丰厚的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调理细胞的各项功用,对各种出血症有利。
第8名—葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄暴晒而成，其间铁元素含量但是菠菜的4倍。
第7名—南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其间富含的铁、钴和锌元素都是补血的好质料。南瓜的养分非常丰厚，常常食用还可清肠通便，排毒养颜。
第6名—胡萝卜
白胡萝卜汁多低热量，红胡萝卜滋味甜美，家庭炒菜必备。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加速血细胞构成，一起还有护眼、护肤的成效，对办公室白领很有协助。
第5名—银耳
银耳不只是养颜圣品，它还能补血！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能扫除体内毒素，让你吃出健康美丽！
第4名—桂圆
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不只肤色光润，还能使身段饱满。
第3名—桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能进步血液推陈出新的才能，让你越活越年青。
第2名—黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平常多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年青啦！
第1名—黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，名副其实的“补血之王”。关于女性而言，黑木耳更是瘦身佳品，不只整理肠道还能坚持皮肤光亮，削减皱纹的发生哦。
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