原标题：【四季摄生】大寒：寒气逆极，养待春来
科普辅导：深圳市中医院治未病中心
大寒是公认的进补好时节
大寒正是一个由冬到春的过渡时期
饮食起居应随之“转轨”
怡养心气
“大寒”是全年中寒气最重的节气。所谓“暖身暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机晓畅，血脉顺和，全身四肢百骸才干温暖，方可抵挡严冬酷寒的侵袭。
居室通风
大寒时节，常常随同流感多发，日常起居一方面要御寒，另一方面也要通风。特别是室内若常常开暖气或空调，除了要常常开窗通风外，最好再经过运用空气加湿器等办法，进步空气中的湿度。
减咸增苦
中医理论以为，“冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火。”因而冬天的饮食原则是减咸增苦，抵挡肾水，滋补心气，以保心肾相交，阴阳平衡。
合适挑选的食物包含芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲惫等多种医疗、保健功用。
进补结尾
冬天进补合适“封藏”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵挡酷寒弥补元气，在冬天应少食生冷之物。
需求提示我们的是冬天进补到这时需收尾，偶然吃些羊肉不妨，但不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，更不合适很多喝酒。为了逐步习惯春季酣畅、升发、条达的时节特色，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。
早睡晚起
适应冬天闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前泡脚的好习惯。
杏林君给我们奉上
泡脚的三个小偏方
偏方一：姜汁泡脚
生姜打扁放入温水中，有散寒的效果，关于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。
偏方二：醋泡脚
在温水中参加几匙白醋，能够润泽皮肤，还可消除疲惫，医治睡觉妨碍。醋酸具有促进推陈出新的成效，能够在必定程度上协助歇息，康复膂力，防备动脉硬化、高血压。
偏方三：盐水泡脚
在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。食盐不光有很好的杀毒除菌成效，还有去角质的效果，因而能够灭菌治脚气。
安全泡脚有忌讳：
榜首，泡脚时刻不宜过长，以15-30分钟为宜。
第二，饭后1小时内不宜泡脚。
第三，中药泡脚最好用木盆。
第四，儿童不宜用过热的水长时刻泡脚。
第五，女人经期别自己乱用中药泡脚。
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