原标题：睡觉好坏与寿数有关？营养师：长时间失眠的人，因为吃了这4种食物
每个人都有失眠的阅历。翻来覆去后很难入眠。天没收亮了。成果第二天，严峻失眠，一向处于昏倒状况，精神状况很差，不光不注意，还影响了当天的作业和学习。
在我国，有许多人患有失眠。成年人失眠症的发病率高达38.2%。至少有3亿人患有睡觉妨碍。睡觉问题渐渐的变成了许多人关怀的论题。研讨发现，睡觉质量好的人比睡觉质量差的人长命。其实，许多时分，日子中的饮食会影响睡觉。
那么日子中哪些食物会影响睡觉呢？
浓茶：
睡前不主张喝浓茶，这样会影响睡觉质量，引起失眠。浓茶含有很多咖啡因。一杯浓茶含有约100毫克咖啡因，会导致大脑神经过度振奋和失眠。
咖啡：
睡前不主张喝咖啡，这会影响睡觉质量。咖啡中还含有咖啡因，咖啡因会影响神经系统，使人过度振奋，一定会影响睡觉。
酒精：
睡前喝酒也会影响睡觉。酒精只会暂时协助你进入眠觉，但很共识在深夜醒来，很难再入眠。因为酒精首先会麻醉神经，它首先会协助睡觉。身体推陈出新后，部分水分会丢失。假如深夜呈现口渴，你就会醒来，并且你会十分清醒，失眠率很高。
油腻食物：
吃太多油腻的食物也会影响睡觉。因为高热量的油腻食物，人体的消化代谢才能会十分缓慢。即便你一向躺在床上，也很难将它们悉数代谢掉。你的胃和肝会超时作业，并且你会感到肿胀，这会影响你的正常睡觉。
枸杞龙眼茶有助于睡觉
枸杞龙眼被认为是一种睡觉食物。睡前喝一杯枸杞龙眼茶能够缓解失眠。它对身体有舒缓效果，能使全身放松，到达杰出的睡觉状况。
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