俗话说得好，一年之计在于春，春天是人体生理机能、推陈出新最活泼的时期，也是摄生的最佳时节。
春季摄生是指在春天经过各种办法增强体质、防备疾病，进步本身免疫力和维护健康的一起，到达延年益寿的效果。中老年人想春季摄生就需要知道一些摄生知识。那春季摄生小知识详细有哪些呢？
春季宜养脾胃
唐代名医孙思邈在《千金方》中指出：“春日宜省酸、增甘、以养脾气”，其意是春天，人们要少吃点酸味的食物，多吃些甘味的饮食，这样能补益人体脾胃之气。所以主张咱们我们在春季日常饮食尽量做到“多甘少酸”。脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。
多甘并非多吃甜食，中老年能够多吃些山药，山药有“温补而不骤，微香而不燥”的成效，具有健脾补胃，补衰弱的效果。大枣、蜂蜜等也有助于调度脾胃的效果。养脾胃中老年人还能够吃些养肝护肝的绿色蔬菜：菠菜滋阴润燥、疏肝养血；胡萝卜养肝明目、推迟变老。
春季宜舒缓运动
春季是阳气升发的时节，这样一个时间段中老年更适合做一些轻柔舒缓的运动，如：漫步、太极拳、慢跑、八段锦、瑜伽等有氧运动，能够使人气血晓畅，健旺体魄。还能够促进代谢，怡情养肝，防止进行剧烈运动反而会过度耗费自然界带来的氧气，对护肝晦气。
春季宜调情志
《黄帝内经》记载：春三月，此为发陈，六合聚生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭。披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
春季万物复苏，阳气升腾，也是肝气生发的时节。中老年人应该放下日子中的烦心事，多到野外进行活动，读点自己喜好的书本，培育自己的兴趣喜好，比方：做手艺、操练书法等，坚持心情舒畅，以活跃达观的心态去对待日子。
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作者：河南省直三院慢病中心 李霞
修改：王强
校正：典雅
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