睡觉是我们每天都会面对的事情，一天疲惫的身体只有在睡梦中才能够得到缓解，烦躁不安的情绪在睡梦中才能得到更好的解决。我们的一生有三分之一的时间是在床上度过的，也可以说是在睡梦中度过的，这些看似被我们浪费的时间其实是我们身体最重要的缓冲时间，就像一辆车，它不能永远在跑，如果没有加油站和休息区的存在，缺乏必要的燃料和休息，那么它的寿命会短的可怜。
但是，在现在睡眠是很多人的奢求，因为总是会有那么多人的睡眠不足、睡眠质量差等问题，我们会在睡眠不好的早上起来感到头晕、口干舌燥、反应迟钝等状况，可是睡眠不好真的不仅仅是这些小问题，那些你所不知道的事情，小编今天一一告诉你：
1、易衰老
这是首当其冲的问题，衰老和年轻都不是一蹴而就的事情，都是在生活中的点滴之中慢慢积累而成的。熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。而当你睡眠不好时则刚好相反，皮肤的衰老会加快很多。
2、情绪暴躁
睡眠就是一个舒缓情绪的过程，白天的杂乱思绪会在也梦中被慢慢的整理，但是睡眠不好会造成急躁、不安、注意力不集中等问题，而这些问题最终会发展称为抑郁症、记忆力衰减等严重病症。
3、猝死
这不是骇人听闻，之前就有报道说有一位在网吧上网坚持三天的人出来之后猝死，其实上网的时候只是加速了他大脑的活跃程度，而最终的问题还是得不到好好的休息，所以引发了猝死。而长期慢性失眠，人更容易患上冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。
4、糖尿病
当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质。 一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容易积存在小腹，造成腰腹部肥胖。所以肥胖也是睡眠不好的后果之一。
睡眠不仅重要，良好的睡眠质量是必要的。如果睡眠质量无法保证，那么正常生活和工作学习也就无法正常的继续。所以为了你更好的生活，请早点休息进入梦乡吧!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
尿酸其实就是人的尿液里的一种物质，一般情况下含有的尿酸都是比较少的，一旦尿酸的含量变高的话，身体就出现了问题，那您知道降尿酸最好的方法是什么吗?您知道导致尿酸偏高的原因是什么吗?尿酸高的人在饮食上一定要注意的，那就来看看尿酸高不能吃什么吧。
降尿酸最好的方法
日常生活中有很多降尿酸的方法，尤其是在饮食上要控制好的，有一些东西可以吃，但是有些食物千万不能吃的，那就来看看降低尿酸最好的方法是什么吧。
限制肉类和海鲜
国外的研究发现，摄入大量的红肉和海鲜可以使尿酸的水平增高。
动物来源的食物，特别是红肉类，是饱和脂肪酸的主要来源，和痛风密切相关。同时，饱和脂肪酸还可以升高低密度脂蛋白(人体中不好的脂肪)，对健康造成不良影响。
适当增加奶制品
根据相关的研究的数据可以发现，一般人群给自己加一点奶制品的话，尿酸就不会出现升高的现象，尤其是加了低脂牛奶或者是低脂奶酪，更能控制住尿酸的增加的。
每天喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面，且容易被人体吸收，对于普遍缺钙的中国人，每天一到两杯牛奶很有必要，喝低脂奶更为适宜。
不回避含嘌呤蔬菜
富含嘌呤的蔬菜很多，包括蘑菇、菠菜、花菜、鲜豌豆、扁豆、四季豆、青豆、芦笋、黑木耳。
由于嘌呤含量偏高，很多病人对此类食物敬而远之。不过研究表明，同时富含膳食纤维、叶酸和维生素C的蔬菜和水果对痛风病人具有保护作用。
因为中国人基本上所有的蛋白质摄入都是来自大部分的植物类食物，所以，适量的吃一点含有适嘌呤的蔬菜的的话，并不会出现尿酸增高的现象的，这个是不用担心的哦。
酒升尿酸男女有别
啤酒是男性尿酸升高的一个重要因素。而对于女性，啤酒和高尿酸并没有相关关系，原因可能是由于女性饮酒较少或是尿酸的代谢有性别差异。
同时还发现，饮用红酒会降低尿酸水平，每天至少喝一杯红酒的人尿酸水平会更低。由于红酒同时还有降血脂和抗氧化的功效，因此每天饮适当的红酒对人体大有裨益。
降尿酸的日常方法
1、调节饮食
营养过剩、肥胖会加重痛风性关节炎，痛风性关节炎常有高血压、高血脂等疾病，所以一定要减轻体重，以减轻关节负担，另外要增加碱性食物的摄入，如白菜、胡萝卜等，减少高脂肪的食物摄入，此外，还要戒烟戒酒。
2、多吃高钾质食物
如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
3、药物治疗
痛风性关节炎也可以选择一些药物进行治疗，可以选择急性期的抗炎止痛及缓解期的降尿酸治疗，降尿酸的药物包括抑制尿酸生成类、促进尿酸排泄类，但是因为长期用药有一定副作用，因此可以在痛风间歇期饮用御方驭风饮等痛风中药茶调理。
4、以积极的心态应对治疗
积极的心态可以提高免疫力，保证心情愉快，不悲观被动，主动应对治疗，此外还要合理安排睡眠，保持精力的充沛。
尿酸偏高的原因
当人们看到好吃的东西时会流口水，这是出于一种人体本能的反应，可是有的人在睡觉的时候也流口水这是为什么呢?难不成也都是夜里梦见好吃的了?答案肯定是否定的。除此以外，还有的人在睡觉的时候呼噜声很大，难不成也是简单的累了，其实都不是，身体的这些小症状，往往能反应较大的问题。
诸如此类困扰人们的问题还有很多，例如为什么明明吃的不多，可是肚子却一直在增大，明明洗的很干净可是后背上却经常长一些痘痘呢?
通过对以上问题的研究，专家发现出现这些情况往往和自身的体质有关，大致可以将这些情况归为两种体质，一种是湿热型，一种是痰湿型。
先来说湿热型。这类人、易口干口臭，皮肤也比较容易出油长痘痘、粉刺之类的，大便常常比较干，心情容易烦躁;而痰湿型的人群主要的表现有比较容易出汗，打呼噜而且痰多。但是无论哪种类型，都是由于体内湿气过重导致的，想要缓解这些症状，首先要做的就是去除体内湿气。
去除湿气小妙招
让自己出汗
现在的人运动的少，基本上自然流汗的机会也少了，一到夏天，天稍微热一点，边吹空调了，基本上不用流汗，可是虽然当时感到舒服了，却对人体湿气的排除不利。想要去除体内湿气，一定要让自己出汗，这样湿气会跟着汗液一起排出来，我们可以通过多做运动、做汗蒸等方式让自己出出汗。
饮食上以清淡为主
肠胃和人体的新陈代谢息息相关，要想出本质上去除体内湿气，一定要调理好肠道健康。要多吃些清淡的食物，饮食要适中，注意补充蛋白质，同时要避免使用生冷的食物。
避免潮湿的环境
我们人体除了自身的产生的湿气以外，居住的环境对我们的影响也很大，长期居住在阴冷潮湿的环境中，也容易使湿气逼进身体，因此我们要注意不要直接睡地板、经常开窗、不要穿湿衣服、避免淋雨等。
所以当你存在打呼噜、后背长痘、口干口臭这些问题时，不要简单的认为没什么大事，出现这种情况说明湿气已经在你体内很久了，不可忽视，应及早改变生活习惯，将湿气排出。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
