年轻人普遍认为，自己年轻，身体很健康，心梗之类的疾病肯定与自己无缘。诱发年轻人心梗的因素中，家族史、熬夜、抽烟以及酗酒，再加上紧张、焦虑情绪都可能成为罪魁祸首。而且由于年轻人对自身健康的关注相对较少，一旦发生心梗往往病情要比老年人更为严重，特别容易猝死。
临床上最常见的猝死是“心源性猝死”(SCD)，即是由各种心脏原因引起的，以意识丧失为先导的自然死亡。一旦怀疑晕倒的患者是心脏性猝死，最重要的是立刻为患者实施心肺复苏解除心跳骤停的危急情况。
然而，由于心脏本身病变的客观存在，即使患者能躲过一次危机，也很可能会继续发生第二、第三次心脏骤停。因此，对这一类患者来说，预防猝死显得尤其重要。
哪些患者属于心脏性猝死高危人群
√心脏功能低下(左室射血分数低)。
√冠心病、心肌梗死后。
√曾经发生过心脏骤停或室速事件。
√有心脏骤停家族史。
√扩张型心肌病伴心力衰竭(缺血性/非缺血性)。
√遗传异常：长Q-T综合征、Brugada综合征。
出现哪些不适需要注意
大多数的心源性猝死者在事发前会有前兆，出现这些前兆就要高度警惕。许多心脏性猝死者在发生心脏骤停前，有数天或数周甚至数月的相关症状，如心跳不规律、头晕、胸闷、极度疲乏及其它非特异性症状，患者对此应引起重视。但这些前驱症状并非心源性猝死所特有，很容易和其他疾病的症状相混淆，因此当您有上述表现时，应及时寻求专业人员的帮助，并了解相关知识提早预防。
碰到疑似心源性猝死的病人我们该怎么办
患者主要表现是意识丧失，心跳呼吸停止，皮肤出现紫绀。心脏骤停后10分钟，人体将达到生命的极限，在这段时间里，每延迟一分钟，会降低10%的希望。一旦发生心源性猝死，在场人员必须立即就地抢救，呼叫120并及时送往附近医院进行救治。若超过5分钟仍未施行有效的心肺复苏，病人很有可能失去生存的机会。
现在就开始防范
猝死并非不可预防，关键是有没有预防的意识和知识。从现在开始，去了解心血管病家族史，了解自身血管状况;每年一次体检，关注体重、血脂、血压、心电图等重要指标;减少熬夜、不吸烟酗酒;重视调节紧张、焦虑的工作及生活心情;从年轻开始关注养生保健，千万别让脆弱的心早早“恋”上你。
针对几类高发人群仅仅在医院做常规的菜单式检查远不够，体检的主要项目为运动平板、冠脉CT、心脏B超、24小时动态心电图，通过检查筛选出高危人群，并进行针对性的治疗。
自测心功能
自测方法
每两秒钟上下台阶一次，连续3分钟后停止，计算一分钟脉搏(可以反映心率)，坐下休息3分钟，再计算脉搏。
对照结果
心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率(220-年龄)的60%~70%，不应超过80%。休息3分钟后心率不应高于120。
健康建议
要想强心，平时得加强锻炼，比如爬楼梯就有强心效果，只要膝关节没有问题的人都可锻炼。
自测肺功能
自测方法
可以通过屏气时间检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。
对照结果
最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续至120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
健康建议
进入中年后，人体的最大氧气吸入量开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一个很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。要想保持良好肺功能，长期坚持适度体育锻炼的人肺活量减退非常缓慢，即使60岁以后，肺活量仍较正常。
说句实话，真的是因为大家的条件越来越好了，所以才更多的人开始关注养生，而且养生不仅仅是为了长寿，更多的是为了少生病、防衰老与让自己变美丽。
可是，环顾周边的亲友，不难发现几乎每个人都能说几条养生知识，但做到的很少，甚至有些还养出了疾病。
睡美容觉，可是黑眼圈不见轻、皮肤不见好
作为一个女人如果脑袋里连美容都忽略了，那还能有啥?睡觉期间也是皮肤修复时间，所以你会选择多睡觉?
其实，多睡不等于早睡，熬夜至凌晨，虽然满足每天8小时睡眠，但黑眼圈却会越来越严重。另外，长时间睡觉身体也会发生浮肿、气不足与疲乏现象。
正确的美容觉是：每天晚上10点之前入睡，早上七点左右起床。睡醒了，再待在床上也不能起到美容觉作用。
滋补品吃太多，导致上火、肥胖、心血管问题
不用说，通过吃来进补是大多数人的选择，也愿意选择这种滋补方式，满足口舌之欲又养身体。
但是，一种滋补方式是吃太多的肉类，如猪脑、猪腰子、猪骨汤等，这些食物中脂肪与胆固醇太多，引起肥胖与心血管问题。
另一种是盲目用药材，如果是易上火人群，选择性味燥热食物滋补，会越补越上火。而体虚畏寒人群，选择性味寒凉食物，只会导致腹泻、腹痛、易感冒。
正确做法是：日常饮食合理便可以满足身体营养需求，即使大病初愈或体虚，需要药材，也先咨询隐后再进行。
运动太过，伤关节又易肌肉酸痛
广场舞、跑步、瑜伽、单车等运动项目太多，而仔细观察不难发现能够坚持每天运动的多是中老年人。而年轻人运动多集中在周末。
首先，运动量太多、动作太剧烈，导致膝关节、踝关节易受伤。
其次，运动集中在周末，平时运动少，肌肉更容易酸痛，起不到健身作用，又异常疲惫。
反复减肥，不仅没瘦下来还伤肠胃
有俗语讲：有钱难买老来瘦。现代男女老少都挣扎在减肥的边缘。反反复复减肥，却不见瘦，还伤害了肠胃。
首先，反复节食，影响肠胃消化功能，易胃痛、消化不良。而且过度饥饿引起暴饮暴食，伤害胃黏膜。
其次，老人减肥，不适合节食，容易导致心血管疾病，甚至发生晕倒。
除此之，虽然养生，但存在用眼过度、用脑过度、饮食不定时、盲目用药等问题，所以，你的养生会养出疾病。
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