足部作为我们行走的重要部位，自然应该好好保养，所以做好这几点，尽可能预防脚后跟疼痛对任何人来说都十分重要。
1.青少年应避免长期跑跳
青少年阶段是身体疯狂发育的时期，这个年龄阶段中如果长时间跑跳，很容易就会造成跟骨外伤。所以，在发育阶段的青少年朋友应该避免从高处跳下这种行为。
2.中老年人群应减少站立时间
大多中老年人出现脚后跟疼痛都是因为一些炎症和劳损。这类人群如果想远离脚后跟疼痛，最好的做法是避免长期站立或者行走。此外，选择软底的鞋子和准备后跟部垫也是很好的预防措施，可以有效减少足跟部受到的压力。
3.打石膏的时候多注意
很多人在足部受到外伤之后都需要打石膏，千万不要觉得这是小事，在打石膏的时候，最好能用力把湿石膏向足心挤压，这么做的目的是为了避免长时固定石膏做成平底。
