流瑜伽与阴瑜伽各有特色，有所区别。在练习时，应将两者加以区分。那流瑜伽和阴瑜伽区别在哪呢？大家不妨继续往下看看：
流瑜伽以拜日式为基本体式，然后将若干体式通过巧妙地串联在一起。练习时，需先采用传统拜日式预热身体，让身体进入放松的状态，然后再练习多种体式，最后以倒立或比较大的伸展作为结束。每次练习完，需休息10分钟以上。一般，有哈他瑜伽基础的健康的年轻人适合练习，而体质较差的人不适合练习。
阴瑜伽是一种安静的健康方式，强调调整身心，清空大脑杂念，目的是放松身体，而不是锻炼身体。通常，阴瑜伽的动作体式都比较简单，但每个动作静止时间长，需要配合呼吸来完成动作。持续练习一段时间，会感到身体肌肉完全放松。一般，不同年龄层的人都可以练习，练习时需要牢记练习原则，就是放松肌肉，长时间保持体式，阴阳互补。
