转眼国庆长假
已经和我们“Say Goodbye”三天了
回想长假期间沈阳天气
那真是犹如春风抚摸大地
穿短袖出门都不打喷嚏
万万没想到
从昨天开始，天气骤然“耍驴”
早上起床
就能感受到凉飕飕的小风
就在昨天晚上
抚顺也迎来了入秋的第一场雪！
抚顺天女山第一场雪↓↓↓
小伙伴们今天出门
更是全身一颤吧？
最低气温只有1℃
马上在外面张嘴就有哈气了
这种冷天
不能一杆子就支到明年了吧？
当然不能！再挺一天！
12号气温就能有比较大幅度的提升
不过，毕竟已经过了寒露节气
进入深秋
气温回暖时间会越来越少
下周二、周三的时候
气温会再度降低
所以，大家衣服也别减太多
换季身体敏感也很容易感冒
保温杯、暖手宝、秋裤什么的
都赶紧衣柜里翻出来备着吧！
这个季节除了添衣服外
饮食养生也必不可少
饮食养生
饮食上应少吃
辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品
宜多吃些滋阴润燥、益胃生津的食物
既可补脾胃，又能养肺润肠
可防治咽干口燥等症
藕
寒露后空气干燥，这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。老人和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
柿子
软糯的柿子秋天成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
需注意，空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。同时也要控制食量，不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物。
山药
秋季养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。研究证明山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病还有辅助疗效。
由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
石榴
石榴性温、味甘、涩，营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。
芝麻
用芝麻熬成芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效减少肺部的刺激感，同时还可以滋润呼吸道。
来源：沈阳晚报 沈阳网 沈阳地铁报
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