牙齿需要保养，一口好牙能让你吃吃饭香，口气清新，给你自信，减少疾病，牙齿能陪伴你更长久。
嘴巴一开口，首先看到的就是牙齿，一口健康牙齿的更加自信，反之，可能影响自信。
大家都想要一口健康牙齿。那么，日常保护牙齿怎么自我保健呢？
日常牙齿保健4秘诀，坚持做的人，牙齿也会感激你。
4个简单易做的保健方式
医生总结的四个自我口腔保健的四个方法：
1叩齿自我：先保持方式，静心聚神，轻微闭口，舌头避免超出牙齿，上牙齿和下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
2鼓漱方式：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
简单的说，就是模拟漱口，其实嘴里没有水，多做，嘴里会产生唾液，自我锻炼。
3运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
4牙龈按摩法：
一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45度压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
牙齿好，才能吃好，有一口健康的牙齿很重要。
日常牙齿保健4秘诀，坚持做的人，牙齿也会感激你。日常保健很重要，不要等牙齿问题找上你才花钱找罪受哦。
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