健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料罗非鱼一条油适量淀粉适量 姜蒜适量料酒适量 盐 鸡精适量爆炒鱼片的做法1.

食材用料 主料： 1 鸡肉一斤 切丁。2 大葱白三两 切“马耳朵”状。3 干红辣椒约二十个（可依个人喜好增减） 切段。4 花椒两匙。5

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菇：补虚、健脾、化痰食材用料黄豆芽500克相

健康功效 扇贝：补肾、滋阴、下气菠菜：平肝、止血、润燥食材用料扇贝适量相克食物菠菜适量相克食物胡萝卜适量相克食物柠檬适量

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料白萝卜五百克相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉90克玉米油60克鸡蛋6个相克食物牛奶70克相克食物 糖粉80克醋几滴相克食

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料带鱼500克相克食物胡椒粉

食材用料 饼皮：糯米粉50克 饼皮：粘米粉35克 饼皮：澄粉25克 饼皮：细砂糖10克 饼皮：色拉油（无气味）20克 饼皮：牛奶160克（

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水猪里脊肉：补肾、滋阴、益气食材用料西葫芦1只相克食物猪里脊肉100克相克食物香葱2根相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蓝莓酱40g牛奶20g相克食物白糖5g相克食物 冰水15g吉利丁粉2g 淡奶油20g简易心型慕斯（1人份)

食材用料 花生酱3大匙 低粉60克 燕麦25克 椰丝50克 鸡蛋1个 奶粉2大匙 糖3大匙 花生油2大匙椰丝燕麦球的做法1.鸡蛋，糖，油搅拌

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺食材用料山药一根相克食物马蹄适量相克食物猪骨400克 盐适量 姜片适量山药马蹄猪骨汤的做法1.猪

健康功效 红萝卜：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料红萝卜1个 花生碎 100克 陈醋10克酱油

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 干野生菌200克左右油两匙 盐少许味精少许相克食物 蒜瓣两颗 青、红椒各一根水

食材用料 缸豆2000g 盐160g 红尖椒100g八角4个花椒适量 姜片八片 蒜瓣100g 白酒适量自制酸缸豆的做法1.锅内加水烧热放入八角，花

食材用料 绞肉300公克 淡榨菜末1/2杯 小黄瓜末4大匙 蒜末1/2杯 海鲜酱1/2杯 酒1大匙糖1大匙相克食物蚝油3大匙 白胡椒粉1/2小匙

健康功效 菊花：清热、发散风热、解毒食材用料菊花7朵相克食物 玫瑰花7朵枸杞7粒相克食物 矿泉水1瓶菊花玫瑰茶的做法1.材料、菊

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素咸鸭蛋：改善血液循环、护肝、增强免疫力食材用料南瓜1大块相克食物咸鸭蛋3个相克食物

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料糯米粉400g 蓬莱米粉200g 红豆水500g 二砂糖350g红豆400g相克食物 二砂糖200g 黑糖

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 植物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 生面150公克 叉烧80公克姜30公克相克食物葱30公克相克食物 高汤150㏄ 沙拉

健康功效 金枪鱼：健脑益智、抗炎、护眼明目食材用料金枪鱼相克食物 菠菜碎 土豆碎 鸵鸟蛋液 洋葱丁 盐适量 色拉油适量三色鸵鸟