健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克牛奶1

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒土豆：和胃、解毒、消肿牛奶：富含蛋白质食材用料芋头70克相克食物土豆40克相克食物 鸡蛋（小）

健康功效 冬菇：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管木耳：润肺止咳、补气、止血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鱼肉两

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质芦笋：利水、清热、增强免疫力木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料鱿鱼一只相克

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料香蕉100克相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋挞皮10个牛奶50ml相克食物 蛋黄2个白糖10克相克食物 低筋5克 炼乳5克 草莓巧克力20克草莓

食材用料 低筋面粉120克香油35克 小香葱三根小苏打2克 干酵母5克 盐1克黑芝麻适量相克食物 低筋面粉20克香油15克葱香苏打饼干的

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素食材用料黄豆芽300g相克食物 精肉100g油15g花椒粉5g 生抽10g葱白1段姜1小块相克

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料玉米一个相克食物 元贝10粒 盐适量 水适量

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻西瓜：利水、解暑、清热除烦酸奶：活血化瘀食材用料草莓相克食物西瓜相克食物酸奶相克食物菠萝

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料青椒六个相克食

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰五花肉：补肾、滋阴、益气荸荠：消食积、化痰、清热生津食材用料海带400克相克食物五花肉70克荸

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡脯肉500克鸡蛋一个相克食物水淀粉30克 面包糠50克

健康功效 牛奶：富含蛋白质奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉

健康功效 鸭血：补血、解毒食材用料鸭血1盒 嫩豆腐1盒 卜页适量 鲜肉适量 油，盐，料酒适量 葱，姜，香菜适量淀粉适量血豆腐汤的

健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目腊肉：保护神经系统、补血、护齿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料荷兰豆3

食材用料 鲜鱿3条到4条 尖椒2根 花生油，蚝油，生抽适量 生姜蒜头，料酒，食盐适量尖椒鲜鱿的做法1.准备好食材，把鲜鱿，尖椒，

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料腊肉1份香芋1个相克食物 葱花1份油适量 盐适量 生抽适量腊肉蒸香芋的做法1.腊

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 肉末适量 盐适量 蒸鱼豉油一勺 植物油适量 温开水半杯香葱2

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀芝麻：明目、祛风、补血食材用料面粉 色拉油白糖相克食物 红豆馅芝麻相克食物酥皮红豆