健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 消化饼干90g黄油40g 自制酸奶185g 淡奶油200g牛奶40g

健康功效 韭黄：温中、补肾壮阳、行气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭黄一小把鸡蛋2个相克食物 盐适量 玉米油适量韭

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒3个相克食物 香干400g葱适量相克食物油适量 盐适量 鸡精适量青椒炒香

食材用料 地瓜梗一把红椒两个蒜五瓣相克食物油适量 盐适量 鸡精适量炒地瓜梗的做法1.地瓜梗一把2.撕去外皮，折成断和红椒洗净3.

食材用料 乳扇 蓝莓酱 蓝莓酱 盐蓝莓乳扇的做法1.把乳扇切成大小相似的片2.热油用筷子夹着乳扇炸到起泡，趁热把它卷起来备用3.等

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯2个相克食物糯米粉适量芝麻适量相克食物

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料花生150克相克食物 奶粉70克黄油35克 棉花糖180

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积金针菇：补肝、抗癌、益肠胃鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西红柿2个相克食物金

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气土豆：和胃、解毒、消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料五花肉600克土豆1个相克食物 葱姜适量

食材用料全麦粉100克 面包粉130克 水120克 葡萄干果脯等适量 改良剂1克 酵母4克鸡蛋一个相克食物黄油30克 盐2克糖40克相克食物全

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥虫草花：补虚、止咳、补肺食材用料排骨300克相克食物虫草花50克淮山150克相克食物 盐适量 鸡精

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料牛腩相克食物土豆相克食物胡

健康功效 荞麦面：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料 燕麦面 小米面荞麦面相克食物 黄豆面全麦粉

食材用料 中种：中筋面粉50克 中种：盐1克 中种：酵母0.5克 中种：水34克 高筋面粉250克 盐5克 酵母4克 水125克 橄榄油13克黑芝

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料鸡腿3个相克食物 味极鲜适量 十三香适量 盐一小匙糖一小匙相克食物 耗油一小匙香煎

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 牛肋条350克土豆适量相克食物 黑胡椒粉适量 生抽适量 盐适量黄油适量情调煎牛排的做法

食材用料花椒10克食用油50克花椒油的做法1.花椒挑拣干净，去除杂质和种子，洗净晾干。2.将洗净晾干的花椒放入一个耐热的碗中。3.

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料糯米适量相克食物红枣3-5颗相克食物枸杞适量相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿芝麻：明目、祛风、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料土豆1个相克食物 玉米面粉适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉50g 玉米油30g牛奶35g相克食物 细砂糖（蛋黄）15g 泡