健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料红枣120克相克食物糯米粉150克 糖桂花适量糯米桂花红枣的做法1.准备食材，将红

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋2个相克食物牛奶100克相克食物 盐适量 生抽适量香油适

健康功效 肥牛：补脾胃、消肿、强筋骨鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料肥牛200克鸡蛋

食材用料 鸽子1只 大红枣7颗枸杞1把相克食物葱2根相克食物姜3片相克食物料酒1汤匙红枣枸杞鸽子汤的做法1.鸽子放清水里浸泡半小时

健康功效 鲶鱼：利水、滋阴、护肝豆腐：清热泻火、益气、解毒酱油：升压、补血、护齿食材用料鲶鱼500克相克食物豆腐200克相克食

食材用料面粉400克 紫薯粉10克 酵母4克砂糖4勺相克食物双色馒头的做法1.将面粉分成两份，其中一份加10克紫薯粉，每份面粉各加2克

健康功效 鸭血：补血、解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸭血一块蒜5颗相克食物姜5片相克食物胡椒粉适量小葱2根相克食物

健康功效 牛肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质黄瓜：利水、清热、解毒香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料牛肚200克相克食物黄瓜一

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆两个相克食物小葱少许相克食物淀粉少许 盐少许白糖少许相克食物枸杞几粒相克食物干

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 卷心菜(较小的)1颗干辣椒适量相克食物花椒适量 生抽2茶匙 花椒油1茶匙香油1茶匙香葱3

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 主材料： 高筋面粉1

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥腰果：除烦、润肺止咳、护肝杏仁：止咳、祛痰、平喘食材用料菠菜5009相克食物 花生仁（熟）10g

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料海带适量相克食物 小油菜一把 银河粉丝一小把蒜三瓣相

食材用料芋艿500克相克食物 葱花一把 油，盐，适量葱花芋艿的做法1.在煮的时候顺便把芋艿蒸熟 一举两得 为了更好蒸透入味 可以切

健康功效 白芷：清肝明目、祛风除湿、祛风红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 川穹适量白芷适量红枣适量相克食物枸杞适量相

食材用料 纯牛奶500ml 酸奶菌粉一包 炼乳80克 提子干适量酸奶提子冰棒的做法1.准备食材。牛奶选用全脂的比较好吃，炼乳市售的自

健康功效 油麦菜：活血化瘀白菜：除烦、利水、清热解毒香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料 火锅底料一份油麦菜

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料 蛋糕胚1个（4寸）草莓适量相克食物 淡奶油60克白砂糖适量相克食物草莓裸蛋糕的做法1.

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料银耳1棵相克食物莲子半碗相克食物梨1个相克食

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料绿豆芽1斤相克食物 红指椒3个油适量 盐少许味精少许