食材用料 玉米面100克 白面，砂糖。适量 酵母2克鸡蛋1个相克食物 南瓜泥1小勺玉米面松饼的做法1.玉米面用开水烫一下。2.放凉加入

健康功效 茴香：和胃、理气、促进生长、发育韭菜：温中、补肾、解毒虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料面粉一量杯茴香200

食材用料 鸡骨架两只 韭葱1根洋葱1/4个相克食物胡萝卜1段相克食物西芹1根相克食物蒜两瓣相克食物 香料束1个丁香1粒法式鸡高汤的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目火腿：健脾、补气、扩张血管紫菜：软坚、化痰、止咳食材用料鸡蛋3个相克食物番茄一个

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料红薯一个相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿茄子：清热、活血、消肿食材用料土豆2相克食物茄子2相克食物葱1相克食物蒜2瓣相克食物土豆茄子

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 面筋2个木耳适量相克食物 青红柿子椒各1个小葱2棵相克食物姜适量相克食物油10克

食材用料 水油皮：中筋粉100克 植物油15克麦芽糖20克 酵母1/2小勺 水45克 油酥： 玉米淀粉50克猪油28克 盐3克 新鲜香葱碎12克 烘

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料藕1个相克食物猪肉少许相克食物小葱少许相克食物油少许 盐2小勺料

食材用料虾仁4两相克食物 新鲜干贝4两 味噌1两 水6杯白饭3杯相克食物 柴鱼片少许 芹菜少许 红葱酥少许 香菜少许 葱花少许 盐少许

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料银耳一个相克食物莲子适量相克食物百合适量相克食物红枣适量相克食物冰糖

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料 清鸡汤或蔬菜清汤350毫升 中等大小洋葱1个大蒜2瓣相克食物 菜油3汤匙面粉3汤匙 印

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 内脂豆腐1盒 鸡汤适量胡萝卜1段相克食物 小葱叶适量 盐适量胡椒粉适量水淀粉适

食材用料 茄子一斤 粉蒸肉粉一小袋（超市有买） 小红辣椒8个云南风味茄馇的做法1.5cm厚的长条，晒至七八成干，然后切成小丁；

健康功效 香椿：祛风、清热解毒、止血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香椿一把相克食物鸡蛋3颗相克食物 盐一小勺 鸡精

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒木耳：润肺止咳、补气、止血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜2根相克食物木耳适量相

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 茼蒿叶一把大蒜两瓣相克食物 盐半勺胡椒粉适量米醋适量相克食物糖少许相克食物

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料猪肉半斤相克食物胡萝卜

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料酸奶200克相克食物 桑椹100克桑椹酸奶昔的做法1.准备好桑椹洗干净备用2.准备好酸奶，桑椹去蒂3.

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料芹菜500克相克食物 牛里脊肉