健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶3盒相克食物 酸奶发酵粉4小袋白糖少许相克食物 酸奶机一台杏仁少许相克食物 核桃仁少许

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 全麦面包粉200克 低筋面包粉50克牛奶140克相克食物 奶粉10克 全蛋液20克 玉米油30克白砂糖30

食材用料 意大利面200克牛肉适量相克食物番茄一个相克食物胡萝卜小半根相克食物洋葱一小半相克食物 番茄沙司适量 盐适量 玉米油

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 野生蒲公英250克芝麻油适量 蒸鱼豉油适量香醋适量相克食物 鸡精适量

健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料平菇500克相克食物胡萝卜半根相克食物 尖椒1

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水香菜：健胃、透疹、增强免疫力味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 千页豆腐半包 猪肉馅适

健康功效 茼蒿：安神、促进生长、发育、增强免疫力小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目油菜：清热解毒、活血祛瘀、散

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉300克牛奶1

健康功效 芥末：化痰开窍、开窍、化痰酱油：升压、补血、护齿食材用料 醋精（我用的是）两汤勺 精盐满满一小勺 隔夜米饭适量白砂

食材用料 素鸡一个生姜适量相克食物食用油适量 食盐一勺香煎素鸡的做法1.准备食材。素鸡，生姜。2.素鸡冲洗干净用厨房纸吸干表面

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿天麻：平肝、祛风通络、止痉姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 猪大骨400克玉米1个相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉330克牛奶140克相克食物黄油30克白砂糖50克相

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 东北木耳1小把山药半根

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳排骨：补肾、益气、润燥食材用料玉米一根相克食物胡萝卜一根

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料菜椒黄色红色各一个相克食物鸡蛋两个相克食物 芝士鳕鱼肠一根 盐少许香油少

食材用料 焯熟的黄蚬子肉150克 玉米油适量 香其酱一勺 蒜蓉辣酱一勺 大喜大烤肉酱一勺 香菜段适量 蒜末适量 姜丝适量 洋葱丝适量

食材用料 嫩豆腐3块 瘦肉150克 盐适量油适量葱3根相克食物 生粉适量料酒适量 味极鲜适量豆腐酿肉的做法1.葱3根，把葱绿跟葱白分

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料青菜3颗相克食物 青瓜1根 红罗卜半根小麦粉适量番茄酱少量相克食

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 黄面条半斤 猪精肉1两辣椒1个相克食物圆葱1个（大的可以一半）相克食物香菜1棵

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜相克食物蒜相克食物油 盐 耗油清炒生菜的做法1.生菜和蒜准备好2.热锅热