原标题：「适眠堂」助睡觉吃什么食物？让我来告知你，吃的越多，睡的越香
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许多时分，当咱们剖析失眠的原因时，大多数都是从身体状况，疾病和心境开端的。实际上，咱们也疏忽了最接近生命的——饮食。
有些食物和睡觉似乎是天然生成的“合不来”，进食过多或许会使您翻来覆去。可是一些食物是咱们睡觉的好帮手。
澳大利亚养分师里克哈伊博士总结了五种对睡觉有利的食物，它们能够在必定程度上协助咱们睡得很香，直到拂晓。
5种食物对睡觉有利
1，肉桂
肉桂有助于下降2型糖尿病（成年糖尿病，大多在35至40岁之后）的血糖水平，还能够缓解神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更精力。
2，甘草
肾上腺开释压力激素，繁忙的日子状况往往会导致压力激素水平升高并添加焦虑。甘草对肾上腺具有养分效果，长期以来一向被用作抗抑郁的天然药物。
3，百香果
研讨发现，百香果中的化合物“ 哈曼”具有镇定效果并有助于促进睡觉。
4，柠檬，橙
维生素C摄入缺乏会导致睡觉缺乏，而柠檬和橙子富含维生素C，可增强免疫力，镇定心情并减轻心理压力。
5，绿茶，红茶和白茶
《亚太临床养分杂志》一项研讨发现，富含L-茶氨酸的绿茶，红茶和白茶能添加α脑波活动，促进放松并改进睡觉质量。
可是睡前不要喝浓茶。
责任编辑：小强
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