原标题：榕树家：肠道常常不舒服怎么办？弥补益生元是要害！
提到益生菌，咱们或许比较了解可是提到益生元，很多人或许就懵了，啥是益生元？益生元和益生菌有啥联系？益生元究竟重不重要？我要不要弥补益生元？.....关于益生元今日，榕树家就带你一起来具体了解它。
什么是益生元？
益生元，简略来说便是一种膳食纤维。它不能被人体直接消化吸收，只能通过肠道里的益生菌分化运用。
和益生菌有啥差异？
换句话说，益生元便是肠道益生菌的“养料”。最重要的是，它能增殖对人体有利的菌群（益生菌），而不会增殖对人体有害的菌群。
常见的益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚乳果糖、低聚果糖、棉子糖、大豆低聚糖、乳酮糖。现在运用最遍及的是低聚果糖和低聚半乳糖。
益生元对人体健康有啥优点？
咱们常吵吵说要弥补益生元，现在咱们咱们都知道了益生元与益生菌的差异，那么益生元对人体有哪些优点呢？
1.调度肠道菌群平衡
益生元实际上的意思便是益生菌的“食物”，所以弥补益生元可以促进益生菌的繁衍，协助通过抗生素，腹泻，压力或其它药物（非抗生素类）搅扰过的肠道康复菌群平衡。
2.改进和避免便秘
益生元还能可以促进有利菌发生很多醋酸和乳酸等短链脂肪酸，能促进肠道的活动，改进和避免便秘。
3.下降肠PH，促进矿物质元素吸收
低聚糖类益生元经有利菌发酵后可下降肠道pH值，进步矿物质溶解性，然后促进大肠中钙、镁等矿物质的吸收。
可见益生元对咱们人体健康的重要性！弥补益生元最好是弥补一些含量高的益生元饮料等，这比直接吃含有膳食纤维的蔬菜水果更好。那么，哪些人需求弥补益生元呢？
需求弥补益生元的5类人
很多人不清楚自己需不需求弥补益生元，榕树家为你列出了5种需求弥补益生元的人，你是否也是其中之一？
01.新生儿
新生儿为肠道菌群逐步树立时期，为了尽早树立肠道正常菌群，除了母乳喂养儿外，应在恰当时期喂服益生元。
02.断乳期婴儿
婴儿断乳后，肠道内双歧杆菌会突然削减，假如这时可以弥补益生元，添加双歧杆菌数量，免疫力就会更高，身体更棒。
03.青少年
青少年时期简单暴饮暴食，饮食结构不均衡，若恰当弥补益生元，可稳固胃肠道功用。
04.青壮年
青壮年生计压力大，常熬夜，喜爱“三高”的快餐和废物食物，易构成肠道菌群失调，构成胃肠疾病。所以青壮年弥补益生元很有必要。
05.老年人
一旦进入老年期，肠道内有利菌数量会大幅度削减，有害菌数量则大幅度提高，构成很多肠内废物，构成肠内环境污染严峻。
再加上老年人的消化系统和内分泌系的削弱，便秘、肠毒等状况会随之而来，严峻时乃至引发动脉硬化、高血压、糖尿病等缓慢疾病。此外，肠道内有利菌的很多丢失，也加快了机体的变老。此刻，需每天坚持弥补益生元。
今日总算完全了解了益生元，为了健康，看完记住共享给家人或许朋友哦！
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