原标题：睡觉老是在清晨两三点忽然醒来，是怎么回事？

为何会失眠？为何会睡不结壮？为什么睡觉总是醒来醒去？或许，你是在睡觉前做了不该该做的作业。

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睡前最不该该做的作业

01、文娱过度

性情易于振奋的人，睡前不宜进行激动人心的说话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏曲，不宜看局面剧烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人惊骇的作业。

02、饱食

晚饭不要过晚，也不该吃得太饱，七多半饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些简单消化的清淡食物，留意多食蔬菜和必定份额的杂粮，坚持大便晓畅。睡前不要吃东西，防止加剧胃肠担负。

03、抽烟喝茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等影响性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会影响大脑，使大脑不易进入按捺状况。而饮服过多流汁会导致小便次数添加，不利于再次入眠。

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睡前这么做能一觉睡到天亮

01、睡前漫步

睡前不要进行严重的脑力劳动，防止剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外漫步，尽量削减片面上的影响。

02、听舒缓音乐

睡前可听舒缓的音乐、看一本无聊的书或许一部节奏缓慢而且情节单调的电影，睡前必定要怠慢生活节奏，尽量使用白日时刻处理扎手的作业，不要在睡前作业。

03、足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

此外，要留意夜间环境舒适，卧室整齐，空气流通，有益于健康。

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