原标题：怎样增强脚踝力气：双脚提踵
怎样增强脚踝力气：双脚提踵
双脚翻开以肩同宽，脚尖膝盖在一条直线上，收紧腰腹中心，以脚趾为轴，把后脚跟慢慢向上抬起，这样一个时间段把身体中心逐步转移到前脚趾上，让咱们的脚踝作为中心的杠杆充沛受力，到达最高点后坚持2-3秒钟，使咱们的小腿和踝关节感到充沛受力后，慢慢落下，重复此动作。
留意在做动作的时分，要坚持均匀的呼吸外，一定要坚持踝关节的安稳，效果不要太快，使咱们的整套动作在有操控的状态下进行，能够做10-15次。能够很好地练到脚踝。
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怎样增强脚踝力气双脚提踵
2020-04-12 20:04:37 阅读：5343
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