健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 地瓜叶适量蒜一粒相克食物油少量 肉味调味料一勺胡椒粉2勺 鸡精一勺面粉适量糖

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀孜然：理气、止痛、调中食材用料杏鲍菇一个 盐适量油800g孜然3g 黑胡椒粉3g 蛋清40g面粉适量 玉米淀粉

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 消化饼干90g黄油40g 自制酸奶185g 淡奶油200g牛奶40g

健康功效 韭黄：温中、补肾壮阳、行气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭黄一小把鸡蛋2个相克食物 盐适量 玉米油适量韭

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒3个相克食物 香干400g葱适量相克食物油适量 盐适量 鸡精适量青椒炒香

食材用料 地瓜梗一把红椒两个蒜五瓣相克食物油适量 盐适量 鸡精适量炒地瓜梗的做法1.地瓜梗一把2.撕去外皮，折成断和红椒洗净3.

食材用料 乳扇 蓝莓酱 蓝莓酱 盐蓝莓乳扇的做法1.把乳扇切成大小相似的片2.热油用筷子夹着乳扇炸到起泡，趁热把它卷起来备用3.等

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯2个相克食物糯米粉适量芝麻适量相克食物

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料花生150克相克食物 奶粉70克黄油35克 棉花糖180

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积金针菇：补肝、抗癌、益肠胃鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西红柿2个相克食物金

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气土豆：和胃、解毒、消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料五花肉600克土豆1个相克食物 葱姜适量

食材用料全麦粉100克 面包粉130克 水120克 葡萄干果脯等适量 改良剂1克 酵母4克鸡蛋一个相克食物黄油30克 盐2克糖40克相克食物全

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥虫草花：补虚、止咳、补肺食材用料排骨300克相克食物虫草花50克淮山150克相克食物 盐适量 鸡精

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料牛腩相克食物土豆相克食物胡

健康功效 荞麦面：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料 燕麦面 小米面荞麦面相克食物 黄豆面全麦粉

食材用料 中种：中筋面粉50克 中种：盐1克 中种：酵母0.5克 中种：水34克 高筋面粉250克 盐5克 酵母4克 水125克 橄榄油13克黑芝

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气食材用料鸡腿3个相克食物 味极鲜适量 十三香适量 盐一小匙糖一小匙相克食物 耗油一小匙香煎

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 牛肋条350克土豆适量相克食物 黑胡椒粉适量 生抽适量 盐适量黄油适量情调煎牛排的做法

食材用料花椒10克食用油50克花椒油的做法1.花椒挑拣干净，去除杂质和种子，洗净晾干。2.将洗净晾干的花椒放入一个耐热的碗中。3.

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料糯米适量相克食物红枣3-5颗相克食物枸杞适量相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿芝麻：明目、祛风、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料土豆1个相克食物 玉米面粉适量

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉50g 玉米油30g牛奶35g相克食物 细砂糖（蛋黄）15g 泡