健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料燕麦若干相克食物香蕉1根相克食物 皮蛋（松花蛋）1个香蕉皮

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰莲子：养心安神、止泻、补脾食材用料红薯200克相克食物莲子50克相克食物 水适量红薯

健康功效 红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料 圆粒糯米15

食材用料海底椰三小个 响螺70克 瘦肉50克蜜枣二个 南北杏少许姜四片相克食物香菜一条相克食物 盐少许海底椰响螺瘦肉汤的做法1.汤

食材用料 馒头1个 蔬菜色拉1份 沙拉酱适量 乳酪丝适量 盐少许 鸡蛋液少许 葱花适量 白芝麻适量花样烤馒头的做法1.把馒头君切成如

健康功效 油麦菜：活血化瘀食材用料油麦菜1斤相克食物油适量 盐适量水煮油麦菜的做法1.把油麦菜洗干净并切成合适的大小2.用锅烧

食材用料辣椒一斤相克食物蒜头三个相克食物生姜半个相克食物 食盐25克 鸡精5克剁椒的做法1.辣椒洗干净2.剁好的辣椒3.加盐跟鸡精

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉260克 低筋面粉115克蜂蜜55克相克食物牛奶150

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉70克 玉米淀粉15克鸡蛋4只相克食物 淡奶油100克 玉米油45克 橙汁50

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉220克 水80克油40克 盐2克 酵母粉5克鸡蛋1个相克食物糖30克相克食

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热香菜：健胃、透疹、增强免疫力醋：消食积、解毒、补血食材用料娃娃菜150克相克食物 红辣椒少

食材用料面粉120克淀粉120克砂糖65克相克食物 奶粉25克 玉米油30克鸡蛋1个相克食物 盐2克 泡打粉1克黑芝麻15克相克食物 纯牛奶适

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水红萝卜：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 猪骨头4支洋葱1/4颗相克食物红萝卜

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥金针菇：补肝、抗癌、益肠胃姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料菠菜半斤相克食物金针菇1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面条1人份鸡蛋1个相克食物 鸡汤1碗荷包蛋面条的做法1.煮一锅沸水，下面。2.

食材用料 8寸披萨饼一张 披萨酱 马苏里拉起司洋葱半个相克食物 鱿鱼圈适量 鲜虾8只八爪鱼适量相克食物 盐适量黑胡椒油海鲜披萨的

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉500g 南乳2匙子 蒜末适量 红椒粒适量 盐适量白糖适量相克食物 生抽适量 生粉适

食材用料 王中王香肠两根微波烤香肠的做法1.两根香肠，拨皮。2.切成条状。3.在盘子底加点水。（加一点水就可以）4.调整时间（3分

食材用料 牛脊肉2两 尖椒5个 葱、姜、蒜适量 鸡蛋清1个 小粉适量料酒适量 盐、胡椒粉适量 酱油、花椒粉适量尖椒牛肉丁的做法1.如

食材用料 老椰子1个白糖适量相克食物 凉白开适量鲜榨椰子汁的做法1.准备所需食材。2.把椰子水喝光，用刀背将椰子敲破，然后把椰

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂红糖：健脾、益气、补血食材用料 土鸡蛋2个红枣8颗相克食物枸杞20粒相克食物红糖2勺相

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水酱油：升压、补血、护齿食材用料西葫芦一个相克食物蒜5瓣相克食物酱油适量 耗油5克 盐2g