食材用料 高筋面粉300g 纯牛奶180g 红曲粉4.3g糖20g相克食物 酵母3g玫瑰花馒头（红曲粉）的做法1.做馒头所需材料称重备用～2.白

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 低筋面粉130g黄油70g 糖

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料鸡蛋1个相克食物 低粉100g牛奶40g相

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 琵琶腿4个 尖椒1个 小红椒3个洋葱3片相克食物蒜3瓣

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生60g相克食物 纯牛奶250g 水500g白糖20g相克食物花生牛奶的做法1.准备60g花生，我是

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食花椒：温中、止泻、止痛食材用料 里脊肉适量青椒一个相克食

健康功效 牛尾：富含蛋白质食材用料牛尾1000克土豆1个相克食物洋葱1个相克食物胡萝卜1个相克食物番茄1个相克食物 葱姜蒜若干牛尾

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿排骨：补肾、益气、润燥食材用料土豆相克食物排骨相克食物小土豆炖排骨的做法1.#甜蜜晚餐#【小

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料苦瓜适量相克食物蜂蜜适

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆1缸（电饭锅蒸饭的）相克食物 水1200ml白糖1勺相克食物黄豆豆浆的做法1.准备好食材

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料葱6段相克食物 蒜瓣6瓣 十三香 姜丝少许 鸡胸2块 麻椒八角少许干辣椒一大把相克食物 盐葱头半个

健康功效 猪肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质薏米：健脾、利湿、除痹食材用料猪肚适量相克食物薏米适量相克食物姜一小块相克食物黄

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络黄瓜：利水、清热、解毒洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鲫鱼1条相克食物 辣红椒一个 麻辣鲜

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜一条相克食物鸡蛋三个相克食物 火腿肠两根丝瓜火腿炒蛋的做法1.备好食材2.丝瓜

食材用料 特精小麦粉400g 食用碱4g 盐5g 水170g碱水面条的做法1.取一盆，放入小麦粉、盐和食用碱搅拌均匀2.在搅拌好的面粉中倒入

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 高筋面粉305克白砂糖40克

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料南瓜六百克相克食物面粉四百克 盐十五克胡椒粉十

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉400克鸡蛋2个相克食物 淡奶油70克牛奶110克相克食

食材用料吉利丁粉20克 水70克砂糖50克相克食物 柳橙2個柳橙果凍的做法1.水放在碗裡再加入吉利丁粉拌勻，讓其吸水脹大2.柳橙要選

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表大葱：通阳、解毒、活血食材用料 海天老抽酱油10毫升 鲜羊肉(切块)2斤姜1块相克食物

健康功效 鸭腿：滋阴、益气、补血料酒：活血化瘀八角：理气、止痛、温阳食材用料鸭腿料酒八角姜相克食物醋相克食物 老抽 生抽花

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料腊肉一百克红菜苔三百克 色拉油两克姜三克相克