柠檬叶的功效与作用：柠檬叶为芸香科植物黎檬或洋柠檬的叶，全年均可采取。柠檬叶含黄酮类、香豆精类、有机酸、挥发油、维生素C

菊芋原产北美洲，17世纪传入欧洲，后传入我国，大多数地区均有分布。具块状地下茎，茎直立，上部分枝，被短糙毛或刚毛；基部叶对

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿西红柿：暖肝、健胃、消食积青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料土豆1个相克食物面粉1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料 面包配料：高筋面粉

健康功效 干贝：补肾、滋阴、辅助降血压干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料干贝30g相克食物干香菇30g相克食物 东北大米100g香油适

健康功效 乌骨鸡：补肝肾、清虚热、扩张血管当归：补血、活血、润燥黄芪：利水、补气、托毒食材用料乌骨鸡半只（1.2公斤）相克食

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳虾：补肾壮阳、托毒、护肝西葫芦：除烦、润肺止咳、利水食材用料面粉200克胡萝卜半根

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素芹菜：除烦、平肝、清热食材用料牛肉400克相克食物冬笋1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目木耳：润肺止咳、补气、止血韭菜：温中、补肾、解毒食材用料面粉500克鸡蛋6个相克食

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 臭豆腐冬笋相克食物辣椒相克食物 大蒜叶末

食材用料 主料：油菜250克 辅料：虾米25克 调料：香油10克 盐2克海米拌油菜的做法1.将油菜择洗干净，切成3厘米长的段；2.放入开

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗草果：温中、祛痰、截疟料酒：活血化瘀食材用料鸡胗1000克相克食物辣椒4个相克食物 孜

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血食材用料带鱼两条相克食物花椒粉适量胡椒粉适量 姜粉适量 玉米油适量 玉米淀粉适量酥香带鱼的做

健康功效 小米：安神、和胃、补虚食材用料小米250公克相克食物 盐5公克 沸水100㏄ 冷水50㏄ 沙拉油120㏄小米家常饼的做法1.先将

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料 油炸豆腐泡十二个 猪肉馅300克葱适量相克食物冬笋150克相克食物 生抽2勺蚝油2

食材用料 面团适量 起酥油适量 素奶酪适量 自制原味草莓酱 适量无蛋无奶素宝塔的做法1.将面团加起酥油揉至拉出薄膜，放入模具，

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料胡萝卜半个相克食物

食材用料 玉米面一斤油一勺 热水适量 冷水适量窝窝头的做法1.准备好食材：玉米面，油2.用少量热水烫局部，再用冷水将玉米面和好

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料鸡肉200克相克食物 萝卜苗150克 生抽8克香油适量 盐2克糖2克相克食物麻油少许 葱，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 苹果酱鸡蛋相克食物牛奶相克食物面粉苹果牛奶鸡蛋饼的做法