食材用料 白面团：全麦粉50克 玉米面50克 白面150克 酵母粉3克 温水130克 紫薯面：紫薯粉20克 白面100克 酵母粉2克 温水65克粗粮

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌醋：消食积、解毒、补血食材用料豆腐适量相克食物黑木

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 乱七八糟一碗胡萝卜1/3根相克食物 尖椒1根大

食材用料 鸡蛋，红枣，当归桂圆吃多少放多少 枸杞，红糖适量当归红枣鸡蛋汤的做法1.去掉的壳桂圆，桂圆肉用清水冲洗一下，备用2.

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎洋葱：健胃、祛痰、利水香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料圣女果500g相克食物柠檬4个相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉鸡蛋相克食物 韭苔油 盐韭苔鸡蛋薄煎饼的做法1.韭苔洗净去花朵，切成细

食材用料 冷冻带鱼200g 玉米淀粉适量 生菜叶1片 盐适量料酒适量 生抽适量食用油适量生姜1小块相克食物黄金带鱼的做法1.冷冻带鱼

食材用料花生米120克相克食物白糖50克相克食物 清水50克 玉米淀粉40克挂霜花生米的做法1.花生米洗净沥干水分2.倒入锅中3.调小火4

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水苹果：除烦、养胃、生津食材用料菠萝1块相克食物苹果半个相克食物面粉半碗食用油少许 蓝莓酱1

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料黑鱼相克食物 青头萝卜食用油 盐味精相克食物胡

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 小鱼干适量 青红椒各一个生姜适量相克食物大蒜适量相克食物酱油油 盐料酒炒小鱼干的做

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜一个相克食物面粉400克 儿童肠四根红小豆8粒相克食物 酵母粉一小袋 泡打粉

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料 色拉油50克 土鸡腿1只 红辣椒1个香菜10克相克食物 葱姜蒜末适量白萝卜1个相克食物

健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料燕麦200克相克食物 奶粉50克鸡蛋2个相克食物白砂

食材用料 酸菜1片 干粉丝45g 泡椒1个 盐适量 肉丝70g油适量 鸡精少许 姜片两片酸菜肉丝米粉汤的做法1.准备好泡酸菜，泡椒切小块

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒香菜：健胃、透疹、增强免疫力酱油：升压、补血、护齿食材用料花生米适量相克食物 尖椒1个 小洋

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料 小瓜1个（230克）胡萝卜1根（100克）相克食物

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血莲子：养心安神、止泻、补脾糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料红豆30克相克食物莲子2

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻蓝莓：富含胡萝卜素、活血化瘀生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料草莓6颗相克食物蓝莓50

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料酸奶一盒相克食物 奥利奥一个葡萄干5克 qq糖一包 汉堡QQ糖一个自制炒酸奶的做法1.准备好全部食