健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 普通面粉100克 荞麦面粉50克 盐2克鸡蛋1个相克食物 温水适量手擀荞麦面的做

健康功效 米饭：活血化瘀紫菜：软坚、化痰、止咳胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭一碗（小）相克食物紫菜一张相克

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸡腿一个相克食物香菇六

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料柠檬2个相克食物冰糖80克相克食物冰糖炖柠檬的做法1.准

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料醪糟3勺相克食物红枣20克相克食物白糖2勺相克食物醪糟甜汤的做法1.准备醪糟。2

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血西红柿：暖肝、健胃、消食积姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉150g相克食物

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料芋头350g相克食物白糖适量相克食物白糖芋头的做法1.准

健康功效 海螺：明目、清热红椒：温中、开胃、消食姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料海螺380g相克食物红椒2个姜1小块相

食材用料 普通面粉150克 酵母粉3克 泡打粉1克白糖3克相克食物 温水适量芝麻油适量 花椒盐少许 盐少许 食用碱水少许老式发面大饼

食材用料红腰豆40克莲藕2节相克食物猪骨600克 盐适量姜2片相克食物红腰豆莲藕猪骨汤的做法1.准备好材料。2.红腰豆清洗后浸泡2小

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 迷你蛋挞皮24个 蛋黄3个 淡奶油100克牛奶100克相克食物白砂糖20克相克食物 低分20克自制蛋挞

食材用料地瓜250g相克食物 豆沙适量糯米粉适量面粉适量油适量地瓜丸子的做法1.地瓜洗净去皮，切片2.上屉蒸熟，大概十五分钟左右3

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 黑酱萝卜200克蒜苗250克相克食物 红朝天椒 熏腊肉切腊味酱萝卜的做法1.黑

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热食材用料 青蛙500g 青瓜一个芹菜少许相克食物 葱姜葱少许辣椒适量相克食物 火锅底料适量油少许

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉200g相克食物 海带根100g

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料 瘦肉200克生菜2棵相克食物 米半杯生菜肉片粥的做法1.猪肉切薄片，用少许油

食材用料 猪肋骨两根 大葱葱白两截生姜五片相克食物大蒜一个相克食物冰糖六粒相克食物 郫县豆瓣一汤匙 黄豆酱一汤匙 老抽一汤匙

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 (水油皮)高筋面粉120克黄油30克 糖粉10克 水60克 (油酥皮)低筋面粉100

食材用料面粉200克 豆沙馅适量 温水110克 酵母4克小刺猬豆沙包的做法1.提前准备好豆沙馅。2.面粉酵母和温水放盆中搅拌成棉絮状。

食材用料鸡翼10只相克食物孜然粉2汤匙黑芝麻1汤匙相克食物 盐1茶匙 生抽1汤匙 鸡粉1茶匙 可略 五香粉1茶匙胡椒粉少许糖少许相克