食材用料 豌豆粉100克 水600克 耗油适量麻油适量 陈醋适量芝麻适量相克食物 黄瓜丝，香菜断适量糖适量相克食物 凉白开水(冰箱里)

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料洋葱一个相克食物青椒半个

食材用料艾草100克 椰蓉适量糯米粉250克巧克力适量相克食物 水适量椰蓉艾草青团的做法1.艾草用清水洗净。2.放锅内焯烫捞出。3.用

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热豆腐：清热泻火、益气、解毒豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 粉带适量娃娃菜

健康功效 青豆：健脾、益气、清热解毒玉米：健脾、利水、祛湿奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤食材用料番茄2个相克食物青

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血酱油：升压、补血、护齿食材用料蒜苔适量相克食物牛肉一小块相克食物 盐适量 泡椒五六个

食材用料面粉500克 酵母5克 水240克蔓越莓10克花样馍馍的做法1.面粉和酵母搅拌均匀2.加水搅拌均匀后揉成光滑的面团3.盖好发酵至

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料葡萄干50克枸杞50克相克食物 自发面粉500克 紫甘蓝汁450毫升白糖250克相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡蛋2个相克食物虾仁8个相克食物胡椒粉少许 葱

健康功效 鸡内金：健胃消食、涩精止遗食材用料鸡内金2个 牙椒5个 土鸡蛋3个 玉米面粉50克 火腿肠1根 食盐10克花生油100ml健康消

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料花生200克相克食物 盐1克 花椒粒2克白糖5克相克食物 干红椒适量 玉米油适量酒鬼花生的

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料银耳2-3朵

食材用料 白芝麻 橄榄油或芝麻油自制芝麻酱（婴儿辅食）的做法1.清洗白芝麻，晒干备用2.将晒干的芝麻倒入锅中小火炒熟3.将炒熟芝

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆1个相克食物胡萝卜1个相

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒猪里脊肉：补肾、滋阴、益气食材用料黄瓜半根相克食物猪里脊肉100g相克食物油适量 盐适量 鸡精

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 前腿肉500克豆腐4块相克食物小葱几根相克食物 盐适量 生粉适量 生抽少许客家酿豆

食材用料 鸡蛋（大）3个 低筋粉110克白糖80克相克食物 草莓炼乳（其他口味）1大勺 玉米油1大勺葡萄干1小把 泡打粉1克海绵蒸蛋糕

食材用料 猪排肉一块 番薯粉两匙 奥良适量 生粉适量 鸡精适量 豪油和盐少许奥良炸猪排的做法1.猪排肉一块，奥良粉，2.猪排肉洗干

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆适中相克食物 盐食用油香油少量 尖椒适中尖椒炒土豆的做法1.土豆和尖椒洗净后，切

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 豌豆黄1碗柿饼适量相克食物白糖适量相克食物 水4碗油少许豌豆糕的做法1.取豌

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料芦笋1把相克食物基围虾半斤 姜片少许 玉米淀

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒适量相克食物 豆鼓一小把 生抽一汤匙料酒一汤匙青椒炒豆鼓的做法1.青