健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥酱油：升压、补血、护齿食材用料菠菜500g相克食物油10g葱5g相克食物酱油15g 鸡精5g 盐3g焖菠菜

食材用料面粉适量 盐，油适量手工辣条的做法1.面粉里放适量盐，面和软，搓成条，抹上油防止粘连，封保鲜膜，以防表皮干裂。2.待

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高粉250克牛奶160克相克食物 植物油27克鸡蛋半个相克食物

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料面粉少许 色拉油少许芝麻少许相克食物 白糖（甜的）少许 五香面和盐（咸的）少许开口烧

食材用料 鸡中翅六只 冷馒头一个 吐司面包一片葱一截相克食物姜一块相克食物 盐适量料酒适量 藤椒油适量鸡蛋两个相克食物 干淀粉

食材用料 猪肉泥半斤豆腐一小块相克食物 盐，料酒，美极鲜，料酒适量鸡蛋1个相克食物大蒜适量相克食物 老抽适量肉丸的做法1.把全

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥酱油：升压、补血、护齿食材用料排骨适量相克食物干辣椒适量相克食物大蒜适量相克食物大葱适量

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料虾6个相克食物豆腐一块相克食物 葱，姜适量 盐适量鲜虾豆

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料洋葱半

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料面粉 肉馅白萝卜相克食物 葱姜 鸡精香油 生抽 盐创意小馅饼的做法1.肉馅加入葱姜、

健康功效 红萝卜：活血化瘀食材用料 杏鲍菇芽适量 菜心适量红萝卜1个 鲍鱼汁适量蚝油适量 鸡粉适量姜适量相克食物蒜适量相克食物

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 秋葵8个彩椒一个蒜适量相克食物 味达美适量油适量彩椒秋葵的做法1.准备好

健康功效 干香菇：补虚、健脾、化痰香菇：补虚、健脾、化痰食材用料干香菇6相克食物香菇12相克食物 葱姜蒜少许 鸡肉或猪肉半斤香

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 龙口粉丝3小扎海米50克相克食物鸡蛋1个相克食物油适量 盐适量料酒适量 生抽

食材用料面粉300g 开水80g 凉水80g「Cathy边吃边营养」手摔式双层饼低油版的做法1.称量300克面粉2.先倒入80克开水，边倒边用筷子

健康功效 口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳食材用料 肉末100克口蘑5个相克食物 意大利面200克 蛋黄1个 六月鲜酱油一勺 植物油50克 汉

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环韭菜：温中、补肾、解毒食材用料 白菜叶 鸡胸肉

食材用料 馅料20g/个：无盐黄油30g 低筋面粉100g 豆腐乳30克 蛋液20克 a油皮面皮20g/个：中筋面粉120g 水66cc b油酥面皮15g/个：

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料芒果2个（400克）相克食物 龟苓膏1盒(250克)芒果龟苓膏的做法1.准备食材，将芒果洗

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料芋头相克食物糯米粉面粉白糖相克食物 水芋头汤圆的做法