健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料西瓜一块相克食物白糖适量相克食物西瓜沙冰的做法1.准备西瓜2.切块3.放搅拌机里，

食材用料山芋500克相克食物糯米粉350克白糖30克相克食物鸡蛋一个相克食物油适量山芋圆子的做法1.山芋切片蒸熟后碾成泥2.将材料混

健康功效 牛奶：富含蛋白质苏打粉：止痒、消肿食材用料牛奶60毫升相克食物 低粉150g苏打粉2g 糖粉30g 盐1g 植物油20g奶香苏打饼

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料白萝卜一根相克食物胡萝卜小半根相克食物香葱一

食材用料 全蛋6个 低筋面粉130―150g海绵蛋糕(8寸)的做法1.鸡蛋+砂糖+5g盐打发至蛋液缓慢流下纹路不会马上消失2.加入面粉搅拌至

食材用料 全麦土司二片蜂蜜一小匙相克食物 依时令准备凤梨一片 优酪乳一杯蜂蜜土司的做法1.将土司切边(口感比较好，土司条可以另

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料糯米粉200克 鲜肉100克 宜宾碎米芽菜100克 鲜笋2个葱少许相克食物姜少许相克

健康功效 蕨菜：富含胡萝卜素、解疮毒、活血化瘀食材用料蕨菜适量相克食物 干红辣椒适量姜适量相克食物 蒜子适量素炒蕨菜的做法1

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒花椒：温中、止泻、止痛八角：理气、止痛、温阳食材用料毛豆400克相克食物花椒少许八角2个

健康功效 紫苏：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料青口10只紫苏1把 姜蒜适量香菜1棵相

健康功效 酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料 酒1/3调羹生

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料腊肠2条

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉85g鸡蛋5个相克食物 色拉油40g牛奶40g相克食物 白

健康功效 猪肺：止咳、补肺、止血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料猪肺350克相克食物

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料红米适量大米适量相克食物红米大米饭的做法1.把红米和大米各一半，洗干净，浸泡

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 高粉150克鸡腿3只相克

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 千页豆

食材用料 纯牛奶250克 淡奶油100克 玉米淀粉30克 椰蓉适量糖适量相克食物椰蓉奶油小方块的做法1.准备好材料2.30克玉米淀粉和60克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料大蒜3两相克食物黑木耳若干相克食物胡萝卜半

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰食材用料海带300克相克食物 蒜米2个辣椒1个相克食物 陈醋3勺糖2勺相克食物 花椒油少许香油少许