健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 巴西菇500克菠菜一小把相克食物 瘦肉适量油适量料酒适

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥冬瓜：化痰、利水、清热胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料排骨一斤相克食物冬瓜一块相克食

食材用料 冰鲜奶120ml 糖水15ml 抹茶粉15g抹茶拿铁的做法1.牛奶钢杯里倒入半杯的牛奶，加适量的抹茶粉，我这里还加了一点糖，搅

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 贡梨 鲜百合冰糖相克食物蜂蜜相克食物蜂蜜雪梨炖百

食材用料 干虾米一把 面饼一个 水适量 煎蛋一个简单做面的做法1.煎蛋烧水，加入几滴油水至半开将洗好的干虾米仁放入全开后，因为

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料绿豆适量相克食

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料香蕉2个相克食物 玉米粉适量鸡蛋2个相克食物油适量

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 面条两块青菜少量相克食物 瘦肉少量油适量 蒜子适量 盐适量 耗油适量 鸡粉适量酱油适

健康功效 菜花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料菜花小半个相

食材用料 本地鸭一只茶油30克姜一块相克食物料酒少许茶油炖本地鸭的做法1.鸭子宰杀干净。2.把鸭子切块，炖的可以稍微切大块一点

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 金鲳鱼一条姜一片相克食物葱适量相克食物 盐适量 生抽适量油适量干烧金鲳鱼

健康功效 茄子：清热、活血、消肿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料茄子1个相克食物柿子椒1个相克食物番茄半个相克食物油3

健康功效 芋头：补虚、健脾、解毒红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料芋头相克食物红薯相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡蛋相克食物牛奶相克食

健康功效 千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化排骨：补肾、益气、润燥食材用料千张相克食物排骨相克食物香葱相克食物千张排骨

健康功效 柚子：消食积、化痰、醒酒蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料柚子一个相克食物蜂蜜适量相克食物 水适量草儿蜂蜜柚子

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯适量相克食物 锡纸一张 纸巾3-5张烤红薯的做法1.红薯挑大小差不多的，洗

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料番茄两个相克食物 菜叶适量 火腿肠两根鸡蛋两个相克食物 面条二两 盐适量 鸡

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料黄瓜一根相克食物火腿一根相克食物油适量 盐适量黄瓜炒火腿

健康功效 黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素猪里脊肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料黄豆芽相

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料番薯300克相克食物牛奶1匙羹相克食物心心番薯泥的做法1.番薯去皮洗干净2.牛奶一匙羹3.番薯切

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油125克 淡奶油90克 盐2克白砂糖30克相克食物 糖粉30克 低筋面粉180克